Din puls är ditt personliga träningsvärde
Pulsen är ett användbart verktyg om du vill ta reda på mer om din sportprestation. När du tränar med pulsmätare kommer du att kunna mäta och kontrollera träningsintensiteten i realtid.
Även om pulsen kan ge dig en mycket bra uppfattning om din ansträngning, är det bra att veta att flera olika faktorer påverkar den. Dessa faktorer är exempelvis:
Träningsbakgrund
Idrottare som har lång bakgrund inom aerob träning har mer effektiv hjärtmuskulatur. Kapaciteten i deras vänstra hjärtkammare har blivit större och kammarmusklerna har blivit starkare, vilket gör att deras slagvolym har ökat. Den ökade slagvolymen blir även synlig i form av lägre vilo- och träningspuls.
Temperatur
När temperaturen stiger blir behovet av att kyla ner kroppen större och blodflödet söker sig närmare huden. När cirkulationen accelererar måste hjärtat slå fortare, och pulsen går då upp. När den omgivande lufttemperaturen sjunker minskar cirkulationen i de perifera delarna av kroppen för att hjärtat inte ska behöva jobba lika mycket för att cirkulera runt blodet. Det får pulsen att sjunka.
Uttorkning
När du blir uttorkad kommer mängden blodplasma att minska och hjärtat måste pumpa snabbare än normalt för att förse musklerna i de perifera delarna av kroppen med tillräckligt mycket syre och näringsämnen och för att bibehålla en lagom kroppstemperatur. Därför brukar pulsen stiga när man blir uttorkad.
Mät din puls med Polar
Polar erbjuder två olika sätt för att mäta pulsen. Det ena sättet är att använda en pulsklocka med ett bröstbälte som mäter hjärtats EKG. I detta fall innebär pulsmätning att man mäter hjärtats elektriska aktivitet.
Det andra sättet är att mäta pulsen optiskt via pulsådrorna, exempelvis genom pulsmätning på handleden. I detta fall mäts den faktiska pulseringen som bildas av hjärtats slag, det vill säga pulsen.