Pulsen er din personlige måleverdi for trening
Puls er et nyttig verktøy hvis du vil lære mer om idrettsprestasjoner. Når du trener med pulssensor kan du følge med på og styre intensiteten i treningsøktene dine.
Mens pulsen din gir deg en presis indikasjon på innsats, gjelder det å huske at det er mange faktorer som virker inn. Disse faktorene er for eksempel:
Treningsbakgrunn
Idrettsutøvere med omfattende bakgrunn innen aerob trening har mer effektive hjertemuskler. Kapasiteten til venstre ventrikkel har økt og ventrikkelmusklene har blitt sterkere, noe som fører til økt slagvolum. Dette økte slagvolumet gir seg utslag i lavere hvilepuls, i tillegg til lavere puls under trening.
Temperatur
Etter hvert som temperaturen øker, øker behovet for å kjøle ned kroppen, og blodstrømmen ledes nærmere hudens overflate. Den akselererte sirkulasjonen krever at hjertet slår raskere, noe som betyr at pulsen din øker. Når temperaturen i luften rundt kroppen synker, reduseres sirkulasjonen i perifere deler av kroppen, slik at hjertet får mindre å gjøre i forbindelse med sirkulasjonen. Dette fører til at pulsen din synker.
Dehydrering
Når du er dehydrert synker mengden plasma i blodet og hjertet tvinges til å pumpe raskere en vanlig for å gi nok oksygen og næringsstoffer til musklene i perifere deler av kroppen, og for å opprettholde en tilfredsstillende kroppstemperatur. Dette er grunnen til at pulsen din har en tendens til å gå opp når du er dehydrert.
Måle pulsen din med Polar
Polar gir deg to måter å måle pulsen din på. Én er å bruke pulsmåler med bryststropp som måler hjertets EKG. I dette tilfellet innebærer pulsmålingen å måle den elektriske aktiviteten i hjertet.
Den andre måten å måle puls på er ved optisk måling av pulsen ved arteriene, for eksempel med en pulsmåler på håndleddet. I dette tilfellet er det den faktiske pulsen forårsaket av hjerteslagene vi måler.