心率是您的個人訓練指標
想了解自己的運動表現的話，心率是一項非常有用的工具。利用心率鍛煉有助監察和控制訓練的強度。
心率雖然能夠準確表示您的運動量，但要記住有很多因素可能影響它。影響因素包括如：
訓練背景
有氧訓練經歷較長的運動員的心臟肌肉效率較高。他們的左心室容量較大，心室肌肉也較發達，提升心搏量。較高的心搏量使靜止心率和訓練心率降低。
溫度
隨著溫度上升，身體更需要冷卻，於是血流會更接近皮膚表面。循環加速促使心臟跳得更快，從而提升心率。周圍的空氣冷卻時，身體末端的循環會減慢，減低心臟在循環方面所需的作動，從而降低心率。
脫水
脫水時，血液內的血漿會減少，心臟必須跳得比平時更快，才能提供足夠的氧氣和養份到身體末端的肌肉，並維持體溫。因此，人體在脫水時心率會上升。
使用 Polar 測量心率
Polar 提供兩種方式測量心率。第一種方法是佩戴胸帶式心率監測器進行心電圖測試。這情況下，測量心率代表測量心臟的電活動。
另一種測量心率的方式是使用手腕式心率監測器之類的方式，以光學方式測量動脈的脈搏。這情況下，實際測量的是脈搏，而脈搏是由心跳（即心率）造成。