Sykkeesi on yksilöllinen kuormitustasosi mittari
Syke on hyödyllinen työkalu, jos haluat tietää lisää suorituskyvystäsi. Kun treenaat sykemittarin kanssa, voit seurata ja hallita treeniesi intensiteettiä.
Sykkeesi antaa tarkan kuvan kuormituksestasi, mutta on hyvä muistaa, että sykkeeseen voivat vaikuttaa monet eri tekijät. Näitä tekijöitä ovat muun muassa:
Treenitausta
Paljon aerobista treeniä harrastaneilla urheilijoilla on tehokkaammat sydänlihakset. Heidän vasemman kammionsa tilavuus on kasvanut ja kammiolihakset ovat vahvistuneet, jolloin niiden iskutilavuus on suurempi. Suurentunut iskutilavuus ilmenee alhaisempana leposykkeenä sekä alhaisempana treenisykkeenä.
Lämpötila
Kun lämpötila nousee, kehon tarve jäähdyttää itseään lisääntyy, jolloin verenkierto vilkastuu lähempänä ihon pintaa. Vilkastunut verenkierto edellyttää, että sydän pumppaa nopeammin, jolloin syke nousee. Kun ympäröivä ilma viilenee, kehon ääreisverenkierto vähenee, jolloin sydämen työtaakka verenkierron osalta pienenee. Tällöin syke laskee.
Nestehukka
Jos ihminen kärsii nestehukasta, plasman määrä veressä vähenee ja sydämen on pumpattava tavallista nopeammin, jotta kehon ääreisosien lihakset saavat riittävästi happea ja ravinteita ja jotta kehon lämpötila pysyy riittävän korkeana. Tästä syystä syke nousee, jos kärsit nestehukasta.
Sykkeen mittaus Polarin avulla
Polar tarjoaa kaksi tapaa sykkeen mittaamiseen. Ensimmäinen vaihtoehto on käyttää sykesensorilla varustettua kiinnitysvyötä, joka mittaa sydämen EKG:n. Tässä tapauksessa sykkeen mittaaminen tarkoittaa sydämen sähköisen toiminnan mittaamista.
Toinen tapa on mitata sykettä optisesti valtimoista esimerkiksi rannesykemittarilla. Tällöin mittaamme oikeastaan pulssin, joka syntyy sydämenlyönneistä eli sykkeestä.