Neden kalp atış hızınıza uygun egzersiz yapmalısınız?
Çünkü kalp atış hızınızı izlemek, vücudunuzun ne kadar sıkı çalıştığını tam olarak görmenizi sağlar.
Egzersizinizden verim elde etmek için daha hızlı veya daha sıkı çalışmanız değil, daha akıllıca egzersiz yapmanız gerekir.
Kalp atış hızına uygun egzersiz size ihtiyacınız olan akıllı çözümü sunar. Eforunuzu optimize eder ve egzersiz seansınızın her dakikasını önemli kılar.
Kalp atış hızı nedir?
Kalp atış hızı, bir dakikadaki kalp atış sayısı demektir. Eforunuzun çok kişisel ve güvenilir bir göstergesidir.
Okumaya devam edin
Kalp atış hızı takibinin avantajları
Daha akıllıca egzersiz yapmak ve daha sıkı egzersiz yapmak birbirinden farklıdır. Kalp atış hızı takibi, egzersizinizi bir üst seviyeye çıkarmanıza yardımcı olur.
Okumaya devam edin
Kalp atış hızı - püf noktalar
VO2max nedir? İstirahat halindeyken kalp atış hızı neden önemlidir? Kalp atış hızına dair önemli birkaç kavramı öğrenerek egzersizinizi daha iyi anlayın.
Okumaya devam edin
Kalp atış hızı bölgeleri nelerdir?
Maksimum kalp atış hızınızın %50 ve %100'ü arasındaki aralık beş kalp atış hızı bölgesine ayrılır. Her bölge maksimum kalp atış hızınızın bir yüzdesiyle belirlenir. Bu bölgeler belirli egzersiz yoğunluklarına ve egzersiz kazanımlarına karşılık gelir.
Okumaya devam edin
Aerobik ve anaerobik eşikler nelerdir?
Aerobik ve anaerobik eşikler egzersiz sırasında metabolizmanızdaki değişikliklere bağlıdır. Bu kavramları anlamak daha verimli bir şekilde egzersiz yapmanıza ve her egzersizden istediğiniz kazanımı elde etmenize yardımcı olur.
Okumaya devam edin