Porque, monitorando sua frequência cardíaca, você sabe exatamente o quanto seu corpo está se esforçando.
Tirar o máximo proveito do treino nem sempre requer um trabalho mais rápido ou mais difícil: isso requer um trabalho mais inteligente.
O treino com frequência cardíaca fornece a inteligência de que você precisa. Ele otimiza seu esforço e faz valer cada minuto de cada sessão de treino.
Frequência cardíaca significa o número de batimentos cardíacos em um minuto. É algo muito individual e uma indicação confiável do seu esforço.
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Treinar com mais inteligência e treinar mais são duas coisas diferentes. O monitoramento da frequência cardíaca pode ajudar a levar seu treino para o próximo nível.
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O que é VO2max? Por que a frequência cardíaca em repouso é importante? Conheça alguns conceitos essenciais relacionados com a frequência cardíaca e compreenda melhor o seu treino.
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O intervalo entre 50% e 100% da sua frequência cardíaca máxima é dividido em cinco zonas de frequência cardíaca. Cada zona é uma porcentagem da sua frequência cardíaca máxima e corresponde a uma certa intensidade e benefício de treino.
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Os limiares aeróbicos e anaeróbicos estão ligados às mudanças no seu metabolismo durante o exercício. Compreender estes conceitos irá ajudá-lo a treinar de forma mais eficaz e obter o benefício desejado de cada treino.
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