トレーニングに心拍数が必要な理由とは？

それは、心拍数をモニタリングすることで、あなたの身体がどれだけハードに機能しようとしているかを確かめることができるからです。

トレーニングの成果を出すために重要なこと。それは、もっと早く、もっとたくさん動けばいい、というわけではありません。効率性、がキーなのです。

心拍数トレーニングで、あなたにスマートにトレーニングをするコツをお教えしましょう。トレーニングセッションの、まさに一分一秒をも結果につなげる、効率的な方法です。

心拍数とは？

心拍数とは、一分間の心拍の回数です。心拍数は個人によって異なり、また、あなたの努力を判定する極めて正確なツールとなります。

効率の良いトレーニングと、激しいトレーニング。この２つは全く異なります。心拍数計測を行うことにより、あなたのトレーニングを、また一歩上のレベルに上げるお手伝いをします。

最大酸素摂取量（VO2max）とは？安静時の心拍数が重要なのはなぜ？心拍数に関するいくつかの大切な内容をお教えします。トレーニングについてさらに理解が深まることでしょう。

最大心拍数における50%～100％の範囲を5つの「心拍ゾーン」に区切った範囲のことです。各ゾーンは、特定のトレーニングの強度やトレーニングの効果と連動する、あなたの最大心拍数のパーセンテージです。

有酸素性・無酸素性作業閾値は、運動中のあなたの新陳代謝の変化と関連しています。これらの基礎知識を理解することで、トレーニングの効率性を上げ、毎回のワークアウトにあなたが求める効果を、ぜひ実現化しましょう。