Zakaj meriti srčni utrip med vadbo?
Ker boste s spremljanjem srčnega utripa točno vedeli, kako intenzivna je vaša vadba.
Hiter ali naporen trening nista vedno ključ do dobrih rezultatov: včasih morate trenirati pametno.
Merjenje srčnega utripa vam bo omogočilo, da trenirate pametno. S tem boste optimizirali svoj napor in izkoristili vsako minuto vadbe.
Kaj je srčni utrip?
Srčni utrip pomeni število udarcev srca v minuti. Gre za zelo individualen in zanesljiv pokazatelj vašega napora.
Nadaljujte z branjem
Prednosti merjenja srčnega utripa med vadbo
Pameten in naporen trening nista eno in isto. Z merjenjem srčnega utripa lahko izboljšajte svoj trening.
Nadaljujte z branjem
Srčni utrip – osnovni pojmi
Kaj je VO2max (maksimalni sprejem kisika)? Zakaj je srčni utrip v mirovanju pomemben? Seznanite se z nekaterimi glavnimi koncepti, ki se navezujejo na srčni utrip, da boste bolje razumeli svoj trening.
Nadaljujte z branjem
Kaj so območja srčnega utripa?
Razpon od 50 do 100 % vašega maks. srčnega utripa se deli na pet območjih srčnega utripa. Vsako območje ustreza določenemu odstotku maks. srčnega utripa in se ujema z določeno intenzivnostjo ter koristmi treninga.
Nadaljujte z branjem
Kaj sta aerobni in anaerobni prag?
Aerobni in anaerobni prag se navezujeta na spremembe v vašem metabolizmu med vadbo. Če boste razumeli te koncepte, boste lahko trenirali učinkoviteje in iz vsake vadbe iztisnili najboljše rezultate.
Nadaljujte z branjem