Proč trénovat podle tepové frekvence?
Protože monitorování tepové frekvence je nejspolehlivějším ukazatelem intenzity práce vašeho těla.
Chcete-li z tréninku vytěžit maximum, nemusíte vždy cvičit rychleji či s větším úsilím. Stačí cvičit chytřeji.
Trénink podle tepové frekvence vás potřebnou chytrostí vybaví. Optimalizuje vaše úsilí a pomůže vám plně využít každé minuty tréninku.
Co je tepová frekvence?
Tepová frekvence značí počet tepů za minutu. Tato hodnota je velmi individuální a je spolehlivým ukazatelem fyzické námahy.
Číst dál
Přínos měření tepové frekvence
Je rozdíl, zda trénujete chytřeji nebo usilovněji. Měření tepové frekvence vám může pomoci posunout tréninky na vyšší úroveň.
Číst dál
Tepová frekvence – základní informace
Co je VO2max? Proč je důležitá klidová tepová frekvence? Seznamte se s několika základními pojmy souvisejícími s tepovou frekvencí a budete lépe rozumět svému tréninku.
Číst dál
Co jsou zóny tepové frekvence?
Rozpětí mezi 50 % a 100 % maximální tepové frekvence je rozděleno do pěti zón tepové frekvence. Každá zóna představuje procentuální podíl maximální tepové frekvence a odpovídá určité intenzitě tréninku a jeho přínosu.
Číst dál
Co je aerobní a anaerobní práh?
Aerobní a anaerobní prahové hodnoty souvisí se změnami v metabolismu během cvičení. Porozumíte-li těmto pojmům, budete trénovat efektivněji a každý trénink vám přinese kýžený výsledek.
Číst dál