Milleks treenida südame löögisageduse järgi?
Südame löögisagedust jälgides teate täpselt, kui palju teie keha tööd teeb.
Treenimisest maksimaalse kasu saamiseks pole alati vaja treenida kiiremini ega rohkem, vaid tuleb treenida targemalt.
Südame löögisagedusel põhinev treenimine varustab teid vajaliku tarkusega. See optimeerib teie pingutused, et igal treeningukorral läheks iga minut täie ette.
Mis on südame löögisagedus?
Südame löögisagedus tähendab südamelöökide arvu minutis. See on väga individuaalne ja usaldusväärne tulemuste näitaja.
Loe edasi
Südame löögisageduse jälgimise plussid
Targemalt treenimine ja rohkem treenimine on erinevad mõisted. Südame löögisageduse jälgimine aitab treenimise uuele tasemele viia.
Loe edasi
Südame löögisagedus – põhiteave
Mis on maksimaalne hapnikutarbimine? Miks on südame löögisagedus puhkeolekus oluline? Õppige ära mõned põhitõed südame löögisageduse kohta, et oma treenimisest paremini aru saada.
Loe edasi
Mis on südame löögisageduse tsoonid?
Maksimaalse südame löögisageduse vahemik 50–100% jaguneb viieks südame löögisageduse tsooniks. Iga tsoon kujutab endast protsenti maksimaalsest südame löögisagedusest ja vastab konkreetsele treenimise intensiivsusele ja treenimise kasutegurile.
Loe edasi
Mis on aeroobne ja anaeroobne lävi?
Aeroobne ja anaeroobne lävi on seotud treenimise ajal toimuvate ainevahetuse muudatustega. Nendest mõistetest arusaamine aitab tõhusamalt treenida ja saavutada igast treeningust soovitud kasu.
Loe edasi