Découvrez comment bien vous entraîner avec Training Load Pro™
Lorsque vous vous entraînez, les différents systèmes de votre corps sont mis à rude épreuve. Polar Vantage V2 vous
fournit une vision globale de l'impact de vos séances d’entraînement sur ces différents systèmes et de son incidence
sur vos performances.
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Training Load Pro indique le niveau de charge de votre entraînement sur vos systèmes cardiovasculaire et musculosquelettique
(Charge cardiaque et Charge musculaire). Il tient également compte de la fatigue que vous ressentez (Charge ressentie).
Lorsque vous savez comment chaque système de votre corps est sollicité, vous pouvez optimiser votre entraînement
en faisant travailler le bon système au bon moment. Cette fonction vous permet d'accéder à un compte rendu, à
des valeurs numériques et à une échelle visuelle représentant point par point chaque charge d'entraînement.
Charge cardiaque
La valeur de la Charge cardiaque indique la fatigue générée par votre séance d’entraînement au niveau de votre système
cardiovasculaire. Elle est calculée après chaque séance d'entraînement, à partir des données de fréquence cardiaque.
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Votre Charge cardiaque est calculée sous forme de stimuli d'entraînement (TRIMP), une méthode de mesure de la charge
d’entraînement communément reconnue.
Charge musculaire
La Charge musculaire vous indique comment vos muscles ont été sollicités pendant votre séance d'entraînement. Elle
vous aide à calculer votre charge d'entraînement lors de séances à haute intensité (entraînements fractionnés,
sprints, entraînements en côte, etc.), lorsque votre fréquence cardiaque n'a pas le temps de réagir aux variations
d'intensité.
La Charge musculaire montre l'énergie mécanique (kJ) produite durant une séance de vélo ou de course à pied. Elle
reflète votre production d'énergie (et non l'énergie nécessaire pour produire un tel effort). En règle générale,
plus vous êtes en forme, plus vos performances entre consommation et production d'énergie seront bonnes. La Charge
musculaire est calculée à partir de vos données de puissance. Vous obtenez ainsi uniquement une valeur de charge
musculaire pour vos entraînements de course à pied (et pour vos entraînements à vélo si vous utilisez également
un capteur de puissance pour vélo).
Charge ressentie
La Charge ressentie tient compte de la façon dont vous avez perçu la difficulté de votre séance d’entraînement.
La clé pour trouver l’équilibre entre entraînement et récupération est d'apprendre à écouter votre corps et à analyser
à la fois votre ressenti et les données fournies par Polar Vantage V2. C'est ce que les athlètes apprennent avec
l'expérience. Grâce aux données d'entraînement, vous allez apprendre à mieux connaître votre corps.
La Charge ressentie est mesurée grâce à l'échelle d'évaluation de l'effort perçu (Rate of Perceived Exertion ou RPE),
une méthode de mesure de la charge d'entraînement scientifiquement reconnue. Les niveaux de Charge ressentie
indiquent la difficulté d'une séance d’entraînement comparée à la moyenne de vos entraînements des 90 derniers
jours.
Fatigue et Tolérance
En plus de la charge d’entraînement de vos séances individuelles, vous pouvez suivre l’évolution de votre Charge
cardiaque au fil du temps, c’est-à-dire la relation entre la fatigue et la tolérance.
La Fatigue indique dans quelle mesure vous vous êtes fatigué lors de vos entraînements récents. Elle montre votre
charge quotidienne moyenne des 7 derniers jours.
La Tolérance indique dans quelle mesure vous êtes prêt à supporter l'entraînement cardiovasculaire. Elle montre votre
charge quotidienne moyenne des 28 derniers jours. Pour améliorer votre tolérance à l'entraînement cardio, augmentez
petit à petit votre entraînement sur une période plus longue.
Le Statut de Charge cardiaque compare votre Fatigue et votre Tolérance et fournit une estimation de l'impact de votre
entraînement sur votre corps.
