Wenn du deine Herzfrequenz überwachst, weißt du genau, wie hart dein Körper arbeitet.
Um das Beste aus deinem Training herauszuholen, musst du nicht immer schneller oder härter trainieren: Stattdessen kannst du intelligenter und wirksamer trainieren.
Mit Herzfrequenz-basiertem Training ist genau das möglich. Es optimiert deine Anstrengungen und sorgt dafür, dass jede Minute einer Trainingseinheit zählt.
Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge in einer Minute. Sie ist sehr individuell und ein verlässliches Maß für deine Anstrengung.
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Smarter trainieren und härter trainieren sind zwei unterschiedliche Dinge. Das Überwachen deiner Herzfrequenz kann dir helfen, dein Training auf ein neues Niveau zu heben.
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Was ist VO2max? Warum ist die Ruhe-Herzfrequenz wichtig? Erfahre ein paar grundlegende Fakten zum Thema Herzfrequenz, um dein Training besser zu verstehen.
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Der Bereich zwischen 50 % und 100 % deiner maximalen Herzfrequenz wird in fünf Herzfrequenz-Zonen eingeteilt. Jede Zone ist ein Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz und entspricht einer bestimmten Trainingsintensität und einem bestimmten Trainingsnutzen.
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Die aeroben und anaeroben Schwellen stehen in direktem Zusammenhang mit Veränderungen deines Stoffwechsels während des Sports. Das Verständnis dieser Mechanismen wird dir helfen, effektiver zu trainieren und aus jeder einzelnen Trainingseinheit den von dir erwünschten Nutzen zu ziehen.
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