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Mehr als nur Laufen Bring mit verschiedenen Übungen Abwechslung in dein Laufraining

Experten sagen: Für ein wirksames Lauftraining reicht Laufen allein nicht aus. Abwechslung ist wichtig! Steigere mit unterstützenden Übungen die Effizienz deines Lauftrainings. Hier findest du alles über Krafttraining, die passenden Dehn- und Core-Übungen für Läufer und was an hartnäckigen Mythen rund um das Thema Laufen dran ist! Sei gespannt.

Die Polar Running Academy

Aufwärmen

Wenn du aber vorhast, mit höherem Tempo zu laufen oder einen Lauf von 5 km oder 10 km anstrebst, ist es eine gute Idee, beim Aufwärmen ein paar Übungen für dynamische Flexibilität auszuführen.

Core-Training

Deine Kraft und Körpermitte zu trainieren, ist sehr wichtig, wenn du Ausdauersport treibst.

Stretching

Dann ist es an der Zeit, ein paar Dehnübungen zu machen. Das Dehnen entspannt die Muskelfasern und verbessert die Sauerstoffversorgung. Du kurbelst die Regeneration für deinen nächsten Lauf an und erhöhst dein Wohlbefinden.

3-Wochen-Plan für die Regeneration und das Training nach einem Marathon

Bereit für deinen nächsten Marathon? Wie geht es nach einem Wettkampf weiter? Dieser wochenweise Post-Marathon-Plan bietet praktische Tipps, wie du deine Regeneration förderst und zum Training zurückkehrst. Er eignet sich für Marathonneulinge ebenso wie für „alte Hasen“.

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Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

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