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Laufe und analysiere: Verbessere dein Lauftraining mithilfe von Laufdaten

Mit Informationen zu deiner Herzfrequenz und Laufleistung und vielen weiteren Trainingsempfehlungen kannst du deine Leistung auf ein höheres Niveau bringen, deine Läufe erfassen und ausgiebig analysieren.

Die Polar Running Academy

Lauf-Quiz

Test: Bist du ein Laufprofi?
Teste dein Wissen rund um das Lauftraining.

So berechnest du deine maximale Herzfrequenz für das Laufen

Es gibt mehrere Methoden, um deine maximale Herzfrequenz für das Laufen zu berechnen oder zu schätzen. Hier stellen wir von der einfachsten bis zur genauesten einige der gängigsten Methoden vor.

Warum mit Herzfrequenz trainieren?

Mit Herzfrequenz-basiertem Training ist genau das möglich. Es optimiert deine Anstrengungen und sorgt dafür, dass jede Minute einer Trainingseinheit zählt.

Running power

Erhalte umfassenden Einblick in die Intensität deiner Lauftrainingseinheiten.

Running index

Ermittle deine VO2max beim Laufen und sieh dir an, wie effizient dein Lauftraining ist.

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Running power

Watch the story of the world’s first wrist-based running power measurement.

How to tell if your running heart rate is too high – and then what?

Going out too eager, too hard, and too fast is common. But sometimes, the problem isn’t just the pace, and it’s definitely not your legs – it’s your heart rate. And while what goes up must eventually come down, there are warning signs that you’re working too hard – and that’s not always a good thing.

Running heart rate zones | The Basics

Your heart rate is one of the best indicators of how hard your body is working during a workout.

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