Die Erfassung deiner Herzfrequenz gibt dir Aufschluss darüber, wie hart dein Körper arbeitet. So kannst du die Intensität deines Trainings einfach anpassen. Das Herzfrequenz-Tracking liefert handfeste Daten und einen zusätzlichen Motivationsschub für dein Training.
Ob du nun eine einfache Art der Nachverfolgung deiner Trainingseinheiten oder eine hochpräzise Lösung zur Erfassung von Trainingsdaten suchst, wir geben dir die Instrumente an die Hand. Elitesportler in der ganzen Welt vertrauen auf die Herzfrequenz-Messgeräte von Polar, die für ihre Langlebigkeit und Präzision bekannt sind.
Polar bietet zwei verschiedene Methoden zur Messung der Herzfrequenz: die optische Pulsmessung und den Brustgurt mit Herzfrequenz-Sensor.
Der Brustgurt misst die elektrische Aktivität deines Herzens (EKG). Er ermittelt die elektrischen Signale deines Herzens mit einem Sensor, der am Gurt befestigt ist, und verwandelt die Signale in Herzfrequenzdaten.
Wenn du dein Training ernst nimmst und ultimative Präzision und Verlässlichkeit suchst, ist das Tracking mit dem Brustgurt in jedem Fall eine gute Option.
Die optische Pulsmessung (OPM) basiert auf Photoplethysmographie (PPG). Einfach ausgedrückt verwendet sie Leuchtdioden und einen Lichtdetektor, um die Veränderungen der Blutgefäßgröße zu messen und diese Messwerte in Herzfrequenzdaten umzuwandeln.
Wir bieten zwei Lösungen zur optischen Pulsmessung an: eine Sportuhr mit integrierter Pulsmessung am Handgelenk und ein Armband mit optischem Pulssensor.
Wenn du eine praktische Komplettlösung für die Herzfrequenz-Messung suchst, ist die optische Pulsmessung vielleicht genau das Richtige für dich.
Der Brustgurt ist sie beste Lösung für professionelle Sportler und alle, die bei jeder Trainingseinheit genaue Herzfrequenz-Messungen verlangen. Er misst die elektrische Aktivität deines Herzens (EKG) und wird speziell für das Intervalltraining, das Gewichttraining und Ballsportarten mit Schläger empfohlen.
Die optische Pulsmessung verwendet eine Methode namens Photoplethysmographie (PPG), bei der die Volumenänderung eines Organs optisch gemessen wird. Die PPG liefert das Signal, das die optische Pulsmessung misst, interpretiert und verwendet, um deine Herzfrequenz zu errechnen.
Miss deinen Puls während des Trainings ganz einfach optisch durch die Haut deines Handgelenks und ohne Notwendigkeit eines separaten Brustgurts.
Überwache deine Herzschläge damit einfach und bequem bei Sportarten, bei denen die Positionierung des Sensors deine Bewegung und Leistung behindern oder die Qualität des optischen Pulssignals beeinträchtigen könnte.
Präzise Pulsmessung am Handgelenk sogar unter schwierigsten Bedingungen.
Da die optische Pulsmessung und die Herzfrequenz-Messung per Brustgurt unterschiedliche Technologien verwenden, sind sie nicht direkt vergleichbar; sie sind vielmehr zwei verschiedene Möglichkeiten, das gleiche Ziel zu erreichen, und für verschiedene Anwendungen geeignet.
Laut unseren eigenen Validierungsstudien entsprechen unsere optischen Pulsmessungsdaten in vielen der beliebtesten Sportarten, wie Laufen und Radfahren, weitgehend denen von EKG-basierten Messungen.
Es folgt eine Liste der Technologien für die Herzfrequenz-Überwachung mit Anregungen zu ihrer Nutzung:
– Laufen bei gleichmäßigem Tempo
– Entspannt mit dem Rad zur Arbeit fahren oder gelegentlicher Radsport
– Deine nächtliche Herzfrequenz überwachen
– Deine Herzfrequenz rund um die Uhr überwachen
– Deine Trainingsausrüstung für Reisen minimieren
– Deine Herzfrequenz im Fitnessstudio überwachen
– Deine Herzfrequenz bei Volleyball, Fußball oder Basketball überwachen
– Einen Sensor anlegen, ohne dein Oberteil im Fitnessstudio hochziehen zu müssen
– Dein Radtraining mit einem Radcomputer erfassen
– Deine Sportuhr über dem Ärmel tragen, weil du an einem Ort wohnst, an dem es im Winter kalt wird
– Deine Herzfrequenz während Intervalltrainings überwachen
– Deine Herzfrequenz im Fitnessstudio überwachen
– Deine Sportuhr über dem Ärmel tragen, weil du an einem Ort wohnst, an dem es im Winter kalt wird
– Deine Herzfrequenz während einer Sportart überwachen, bei der du einen Schläger hältst
– Recovery Pro verwenden
– Deine Herzfrequenz-Variabilität erfassen, um sie in eine HRV-Analyse-App einzuspeisen
Der Herzfrequenz-Sensor am Brustgurt ermittelt deinen Herzschlag – das elektrische Signal des Herzens – mit der Präzision und Verlässlichkeit eines Elektrokardiogramms (EKG). Dann gibt er den Wert für die Frequenz der Herzschläge an deine Sportuhr oder deinen Fitness Tracker weiter. Die Sportuhr oder der Fitness Tracker empfängt die vom Herzfrequenz-Sensor übertragenen Daten und berechnet die Anzahl deiner Herzschläge pro Minute.
Der Brustgurt ist die beste Lösung zum Messen der Herzfrequenz bei Sportarten mit extremen Armbewegungen. Sportarten mit Schlägern, Wassersport wie Schwimmen und Sportarten in kalten Umgebungen wie Skifahren werden am besten mit dem Brustgurt überwacht.
Die Messung per Brustgurt ist die richtige Wahl, wenn du die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) messen willst, um mehr über deinen Körper und deine Fitness zu erfahren.
Wir empfehlen den Brustgurt außerdem für Hochintensitätstraining (HIIT), bei dem deine Herzfrequenz schnell schwankt, und für den Kraftsport, bei dem das Festhalten einer Langhantel oder einer anderen Art von Gewicht Störungen der optischen Pulsmessung verursachen kann.
Das PPG-Signal kann fast überall am Körper gemessen werden: zum Beispiel am Finger, Ohrläppchen, an der Schläfe oder am Handgelenk.
Kurz gesagt werden bei der optischen Pulsmessung Leuchtdioden und eine Fotodiode verwendet, um die Veränderungen der Blutgefäßgröße unter der Haut zu messen.
Eine LED auf der Rückseite deines Polar Geräts strahlt konstant auf deine Haut. Ein Teil davon wird reflektiert und in die Fotodiode zurückgestreut. Die OPM-Lösung verfolgt die Veränderungen und die Zeit zwischen den Pulsen und bestimmt deine Herzfrequenz.
Eine der Herausforderungen bei der optischen Pulsmessung ist, dass sie sehr sensibel auf Bewegung reagiert. Die Bewegung kann den Lichtweg der LED zum Detektor beeinflussen und sich so auf die Herzfrequenzdaten auswirken.
Um Verfälschungen aufgrund von Bewegung herauszufiltern, verwenden die Polar Geräte mit Pulsmessung am Handgelenk zwei Sensoren: einen, der die Herzfrequenz misst, und einen, der die Bewegung der Hand erfasst. Die Bewegungsdaten werden dann von einem Algorithmus verarbeitet, der Informationen von beiden Sensoren kombiniert, um die eine präzise Pulsmessung zu liefern.
Wir haben in vielen Sportarten ein hohes Präzisionsniveau erreicht, so dass die Präzision optischer Pulsmessung nicht der entscheidende Faktor sein muss, wenn du nach der richtigen Herzfrequenz-Messlösung für dich suchst.
Die optische Pulsmessung ist bequem und schnell. Da es möglich ist, einen optischen Pulssensor auch am Arm zu tragen, gibt es viele Optionen für verschiedene Aktivitäten zur Auswahl.
Wenn du deine Sportuhr den ganzen Tag lang trägst und sie eine optische Pulsmessung bietet, kannst du deine Herzfrequenz jederzeit erfassen, ob während der Yogastunde in der Mittagspause oder beim Radfahren zur Arbeit. Darüber hinaus ist die optische Pulsmessung wohl die einzige realistische Option, wenn du deinen Puls rund um die Uhr überwachen möchtest.