Wanneer je je hartslag meet, weet je exact hoe hard je lichaam aan het werk is en kun je gemakkelijk het intensiteitsniveau van je trainingen regelen. Wanneer je je hartslag meet, hoef je niet meer te raden en geef je je training een extra boost.
Of je nu op zoek bent naar een eenvoudige manier om je trainingen bij te houden of een uiterst nauwkeurige manier om je trainingsgegevens vast te leggen, wij maken het mogelijk. De hartslagmeters van Polar genieten het vertrouwen van topatleten overal ter wereld en staan bekend om hun robuustheid en nauwkeurigheid.
Voor het meten van de hartslag biedt Polar twee verschillende methodes: optische hartslagmeting en de borstband met hartslagsensor.
De borstband meet de elektrische activiteit van je hart (ECG). Een sensor aan de band detecteert de elektrische signalen van je hart en zet de signalen om in hartslaggegevens.
Wanneer je je serieus traint en op zoek bent naar ultieme nauwkeurigheid en betrouwbaarheid, dan is de borstband met hartslagsensor voor jou de ideale match.
Optische hartslagmeting (OHR) is gebaseerd op fotoplethysmografie (PPG). Eenvoudig gezegd, met behulp van leds en een lichtsensor worden veranderingen in de grootte van bloedvaten gemeten en deze worden omgezet in hartslagmetingen.
We bieden twee oplossingen met optische hartslagmeting: een sporthorloge met ingebouwde polshartslagmeter of een armband met optische hartslagsensor.
Als je op zoek bent naar een handige alles-in-een-oplossing om je hartslag te meten, dan is optische hartslagmeting misschien wel perfect voor jou.
De borstband is de beste oplossing voor serieuze atleten en sporters die tijdens elke training hun hartslag nauwkeurig willen meten. De band meet de elektrische activiteit van je hart (ECG) en wordt vooral geadviseerd voor intervaltraining, krachttraining en racketsporten.
Optische hartslagmeting maakt gebruik van fotoplethysmografie (PPG), een optische meetmethode die de veranderingen in het volume van een orgaan registreert. PPG is het signaal dat door de optische hartslagmeetmethode wordt gemeten, geïnterpreteerd en wordt gebruikt om je hartslag te berekenen.
Meet je hartslag op een gemakkelijke manier via de huid van je pols, zonder dat je een aparte borstband tijdens het sporten nodig hebt.
Meet je hartslag op een eenvoudige en comfortabele manier tijdens het sporten wanneer de sensor je beweging en prestaties zou kunnen beperken of de kwaliteit van het signaal voor optische hartslagmeting zou kunnen beïnvloeden.
Meet je hartslag nauwkeurig aan de pols, zelfs in de meest veeleisende omstandigheden.
Omdat de technologie voor optische hartslagmeting en hartslagmeting via de borstband verschilt, zijn ze niet direct vergelijkbaar. Het zijn eerder twee verschillende manieren om hetzelfde doel te bereiken en ze zijn geschikt voor verschillende gebruikstoepassingen.
Volgens onze eigen validatiestudies liggen bij veel populaire sporten zoals hardlopen en fietsen de resultaten van optische hartslagmeting heel dicht bij de resultaten van ECG-metingen.
Hieronder vind je een lijst van de verschillende soorten technologieën voor het meten van je hartslag en een indicatie van hoe je ze gebruikt:
– Met een vast tempo lopen.
– Rustig op de fiets naar het werk of af en toe een fietstraining.
– Je hartslag ‘s nachts in de gaten houden.
– Je hartslag 24 uur per dag, 7 dagen per week meten.
– Je trainingsuitrusting beperkt houden wanneer je op reis bent.
– Je hartslag meten in de sportschool.
– Je hartslag meten tijdens volleybal, voetbal of basketbal.
– Een sensor aandoen zonder je shirt omhoog te moeten doen in de sportschool.
– Je fietstrainingen meten met een fietscomputer.
– Je sporthorloge over je mouw dragen omdat je ergens woont waar het 's winters erg koud wordt.
– Je hartslag meten tijdens intervaltraining.
– Je hartslag meten in de sportschool.
– Je sporthorloge over je mouw dragen omdat je ergens woont waar het 's winters erg koud wordt.
– Je hartslag meten tijdens sporten waarbij je een stick of racket vasthoudt.
– Recovery Pro gebruiken.
– Je HSV meten voor een HSV-analyse app.
De hartslagsensor in de borstband detecteert je hartslag, het elektrische signaal van het hart, met de nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van een elektrocardiogram (ECG). De sensor geeft vervolgens een tijdsaanduiding voor de hartslag en stuurt die informatie naar je sporthorloge of fitness tracker. Het sporthorloge of de fitness tracker zet de informatie van de hartslagsensor om in het aantal hartslagen per minuut.
De borstband is de optimale manier om je hartslag te meten tijdens sporten waarbij extreme armbewegingen worden gemaakt. Bij racketsporten, watersporten zoals zwemmen en sporten in koude omstandigheden, zoals skiën, kun je het beste meten via de borstband.
Als je de hartslagvariabiliteit (HSV) wilt meten, is hartslagmeting via de borstband de juiste keuze om meer te weten te komen over je lichaam en fitheid.
We raden de borstband ook aan voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), waarbij je hartslag snel fluctueert en voor krachttraining omdat het vasthouden van een halter of ander gewicht de optische hartslagmeting kan verstoren.
Je kunt het PPG-signaal bijna overal op je lichaam meten, bijvoorbeeld aan je vinger, oorlel, slaap of pols.
Simpel gezegd: optische hartslagmeting maakt gebruik van leds en een fotodiode om de veranderingen in de grootte van je bloedvaten onder de huid te meten.
Een led aan de achterkant van je Polar apparaat schijnt continu licht op je huid. Een deel van dat licht wordt gereflecteerd en teruggekaatst naar de fotodiode. Het apparaat met optische hartslagmeter registreert de veranderingen en de tijd tussen de pulsen en bepaalt zo je hartslag.
Een van de uitdagingen bij optische hartslagmeting is dat de methode erg gevoelig is voor beweging. Bij beweging kan het pad van het licht tussen de led en de detector verstoord raken en zo de hartslagmeting beïnvloeden.
Om vertekeningen door beweging weg te filteren, maken de Polar apparaten met polshartslagmeter gebruik van twee sensoren: een om de hartslag te meten en een om de beweging van je hand te meten. Deze bewegingsgegevens worden vervolgens door een algoritme gehaald dat de informatie van beide sensoren combineert en zo een nauwkeurige hartslagmeting oplevert.
Voor veel sporten hebben we een heel hoge precisiegraad bereikt; daardoor hoeft de nauwkeurigheid van de optische hartslagmeter niet langer bepalend te zijn wanneer je beslist welke soort hartslagmeter voor jou de beste oplossing is.
Optische hartslagmeting is handig en gemakkelijk te gebruiken. Omdat het mogelijk is om een optische hartslagsensor op je arm te dragen, zijn er heel wat activiteiten waaruit je kunt kiezen.
Als je elke dag je sporthorloge met optische hartslagmeting draagt, kun je op elk moment je hartslag meten, of dat nu bij yoga tijdens de lunchpauze is of wanneer je naar je werk fietst. Kortom, als je de hele dag door je hartslag wilt meten, is optische hartslagmeting wellicht de enige reële optie.