check tag wrench cart

Doe meer dan alleen hardlopen: Wissel je hardlooptraining af met ondersteunende oefeningen voor hardlopers

Wat zeggen de experts: Effectieve hardlooptraining gaat niet alleen over hardlopen, maar draait om afwisseling! Vergroot de effectiviteit van je hardlooptraining met ondersteunende oefeningen voor hardlopers. Dit is wat je moet weten over krachttraining, core oefeningen en stretchen voor hardlopers, waarbij we een aantal hardnekkige hardloopmythes ontkrachten - zorg dat je op de hoogte blijft!

De Polar Running Academy

Loop warm op

Als je echter een snellere sessie wilt doen, of misschien 5 of 10 kilometer gaat lopen, moet je wat dynamische flexibiliteit toevoegen en wat oefeningen.

Core training

Sterk zijn en aan je core werken is erg belangrijk voor een duursporter.

Stretching

Dan is het tijd om te rekken. Trek de spiervezels weer recht en zorg voor extra zuurstof in je bloed zodat je lichaam weer wordt voorbereid op je volgende training en zich kan herstellen.

‎3-wekenplan voor training en herstel na een marathon

Klaar voor je volgende marathon? Maar ben je ook klaar voor wat er na de wedstrijd gebeurt? Dit week-voor-week herstelplan voor de periode na een marathon biedt je praktische tips om je herstel te verbeteren en terug te gaan trainen en is geschikt voor zowel beginners als doorgewinterde marathonveteranen.

More in english

Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Door op Inschrijven te klikken, gaat u ermee akkoord om e-mails van Polar te ontvangen en bevestigt u dat u het privacybeleid van Polar hebt gelezen

Leuk dat je er bent! Schrijf je nu in en krijg 10% korting

Abonneer je nu op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws, leuke projecten om je voor op te geven en onze aanbiedingen. Bovendien krijg je 10% korting op je eerste aankoop!

Door op Inschrijven te klikken, gaat u ermee akkoord om e-mails van Polar te ontvangen en bevestigt u dat u het privacybeleid van Polar hebt gelezen