Weet hoe je traint met Training Load Pro
Wanneer je traint, belast je de verschillende systemen van je lichaam. De Polar Vantage V2 geeft een compleet overzicht
van de mate waarin je trainingssessies elk systeem belasten en de invloed ervan op je prestaties.
![]()
Training Load Pro toont de mate van trainingsbelasting voor zowel je cardiovasculaire systeem als je bewegingsapparaat
(Cardiobelasting en Spierbelasting), en houdt daarbij ook rekening met hoe jij de belasting ervaart (Ervaren
belasting).
Als je weet hoe zwaar elk systeem wordt belast, kun je je training optimaliseren door op het juiste moment aan het
juiste systeem te werken. Voor elke trainingsbelasting krijg je een numerieke waarde, verbale feedback en een
visuele waardeschaal met gekleurde stippen.
Cardiobelasting
De waarde bij Cardiobelasting geeft aan in welke mate je trainingssessie je cardiovasculaire systeem belast. Deze
waarde wordt na elke workout berekend op basis van je hartslaggegevens.
![]()
Cardiobelasting wordt berekend als trainingsimpuls (TRIMP), een algemeen aanvaarde methode om trainingsbelasting
te kwantificeren.
Spierbelasting
Spierbelasting geeft aan hoe zwaar je spieren zijn belast tijdens je trainingssessie. Met Spierbelasting kun je je
trainingsbelasting kwantificeren bij trainingssessies met een hoge intensiteit, zoals korte intervallen en sprint-
of heuveltraining, waarbij je hartslag niet snel genoeg kan reageren op de wijzigingen in de intensiteit.
Spierbelasting geeft de hoeveelheid mechanische energie (kJ) aan die je tijdens een hardloop- of fietstrainingssessie
produceert. Dit weerspiegelt je energie-output (en niet de energie-input die nodig was om de inspanning te leveren).
In het algemeen geldt dat hoe fitter je bent, hoe beter de efficiëntie is tussen jouw energie-input en -output.
Spierbelasting wordt berekend op basis van je vermogensgegevens, zodat je alleen een spierbelastingswaarde krijgt
bij je hardloopworkouts (en fietstrainingssessies als je een fietsvermogensmeter gebruikt).
Ervaren belasting
Ervaren belasting is een waarde die rekening houdt met je eigen subjectieve ervaring van hoe veeleisend je trainingssessie
was.
Luister naar je lichaam en gebruik zowel je persoonlijke beleving als de gegevens van de Polar Vantage V2 om de juiste
balans te vinden tussen training en rust. Dit is iets wat atleten in de praktijk leren en je trainingsgegevens
helpen je om je lichaam beter te leren kennen.
Je Ervaren belasting wordt weergegeven in Ervaren Mate van Inspanning (EMI), een wetenschappelijk aanvaarde methode
om trainingsbelasting in getallen uit te drukken. Je niveaus voor Ervaren belasting geven aan hoe zwaar een trainingssessie
is vergeleken met je sessiegemiddelde over de afgelopen 90 dagen.
Belasting en tolerantie
Behalve de trainingsbelasting van afzonderlijke trainingssessies zie je hoe de cardiobelasting in de loop van de
tijd toeneemt: het verband tussen belasting en tolerantie.
Belasting laat zien hoeveel je jezelf de laatste tijd hebt belast met trainen. Het toont je gemiddelde dagelijkse
belasting van de afgelopen 7 dagen.
Tolerantie beschrijft hoe goed je voorbereid bent op cardiotraining. Het toont je gemiddelde dagelijkse belasting
van de afgelopen 28 dagen. Om je tolerantie voor cardiotraining te verbeteren, verhoog je je trainingsinspanning
langzaam over een langere periode.
Je Status cardiobelasting bekijkt hoe je Belasting zich verhoudt tot je Tolerantie en maakt een schatting van de
impact van je training op je lichaam.
