Når du måler din puls, ved du, hvor hårdt din krop arbejder og kan nemt tilpasse intensitetsniveauet i dine træninger. Pulsmåling fjerner al gætværk og giver et ekstra boost til din træning.
Uanset om du gerne vi have en nem måde at måle dine træninger på eller en ekstremt nøjagtig løsning til at registrere dine træningsdata, har vi værktøjerne til dig. Polars pulsmålere bruges af elitesportsudøvere over hele verden og er kendt for deres holdbarhed og præcision.
Polar har to forskellige metoder til at måle pulsen: optisk pulsmåling og brystbæltet med en pulsmåler.
Brystbæltet måler hjertets elektriske aktivitet (EKG). Det registrerer dit hjertes elektriske impulser med en sensor, der er fastgjort til bæltet, og forvandler signalerne til pulsdata.
Når du tager din træning seriøst og gerne vil have ultimativ præcision og pålidelighed, er brystbæltet det sikre valg.
Optisk pulsmåling (OHR) er baseret på fotopletysmografi (PPG). Den enkle forklaring er, at det anvender LED-lamper og en lysdetektor til at måle ændringer i blodkarrenes størrelse og omdanner disse målinger til pulsmålinger.
Vi har to løsninger til optisk pulsmåling at vælge imellem: et sportsur med en indbygget håndledsbaseret puls eller et armbånd med en optisk pulsmåler.
Hvis du leder efter en praktisk måde at måle din puls på, kan optisk pulsmåling måske være værktøjet for dig.
Brystbæltet er den bedste løsning for seriøse atleter og dem, der vil have nøjagtig pulsmåling under hvert træningspas. Det måler hjertets elektriske aktivitet (EKG), og det anbefales især til intervaltræning, vægttræning eller ketsjersport.
Optisk pulsmåling bruger en metode kaldet fotopletysmografi (PPG), som betyder optisk måling af ændringer i et organs volumen. PPG er det signal, som løsningen med den optiske pulsmåling måler, fortolker og bruger til at beregne din puls.
Mål nemt din puls optisk gennem huden på dit håndled og uden brug af et ekstra brystbælte, mens du træner.
Mål dit hjerteslag nemt og komfortabelt i sportsgrene, hvor sensorplaceringen kan forstyrre dine bevægelser og din præstation eller påvirke kvaliteten af det optiske pulssignal.
Sensorfusionsteknologien Precision Prime™ er den næste generation inden for pulsmåling. Innovationen kombinerer optisk pulsmåling med andre sensorteknologier for at udelukke bevægelser, der kan forstyrre pulssignalet og give upålidelige målinger.
Da optisk pulsmåling og pulsmåling med brystbælte anvender forskellige teknologier, kan de ikke sammenlignes direkte. Det er to forskellige metoder til at nå samme mål, og de er egnet til forskellig brug.
Baseret på vores egne valideringsundersøgelser er vores optiske pulsmålinger meget nær EKG-baserede målinger i mange af de mest populære sportsgrene, f.eks. løb og cykling.
Her er en liste over forskellige teknologier til pulsmåling med et par idéer til, hvordan de kan bruges:
- Løbeture i et stabilt tempo.
- Afslappet pendling på cykel eller sjælden træning på cykel.
- Måling af din puls om natten.
- Måling af din puls 24/7.
- Minimering af mængden af træningsudstyr, når du rejser.
- Måling af din puls i motionscenteret.
- Måling af din puls, mens du spiller volleyball, fodbold eller basketball.
- Til at tage en sensor på uden at løfte op i trøjen i træningscenteret.
- Måling af dine cykeltræninger med en cykelcomputer.
- Hvis du har dit sportsur uden på dit ærme, fordi du bor et sted, hvor det bliver koldt om vinteren.
- Måling af din puls under intervaltræning.
- Måling af din puls i motionscenteret.
- Hvis du har dit sportsur uden på dit ærme, fordi du bor et sted, hvor det bliver koldt om vinteren.
- Måling af din puls i sportsgrene, hvor du holder en stav eller en ketsjer.
- Brug af Recovery Pro.
- Måling af pulsvariation til at registrere i en app til analyse.
Brystbæltet med pulssensor registrerer dit hjerteslag, dvs. hjertets elektriske impuls, med samme nøjagtighed og pålidelighed som et elektrokardiogram (EKG). Derefter giver det en tidsreference for forekomsten af hjerteslag og overfører oplysningerne til dit sportsur eller din konditionsmåler. Sportsuret eller konditionsmåler aflæser denne måling fra pulsmåleren og beregner det antal slag pr. minut, dit hjerte arbejder med.
Brystbæltet er den mest optimale metode til at måle puls på i sportsgrene med store armbevægelser. Ketsjersport, vandsport som svømning og sport under kolde forhold som skisport måles bedst med brystbæltet.
Måling med brystbæltet er det rette valg for dig, hvis du vil måle pulsvariation for at lære din krop og dit konditionsniveau bedre at kende.
Vi anbefaler også brystbæltet til intervaltræning med høj intensitet (HIIT), hvor din puls svinger hurtigt, og til vægttræning, hvor det at holde en vægtstang eller en anden form for vægt kan forårsage interferens med optisk pulsmåling.
Du kan stort set måle PPG-signalet overalt på kroppen: for eksempel på din finger, øreflip, tinding eller håndled.
Kort sagt handler optisk pulsmåling om at bruge LED-lamper og en fotodiode til at måle ændringerne i størrelsen på blodkar under din hud.
En LED-lampe bag på din Polar-enhed lyser med et konstant lys på huden. Noget af det reflekteres og spredes tilbage i fotodioden. Den optiske pulsmåler registrerer ændringerne og tiden mellem impulserne og beregner din puls.
En af udfordringerne ved optisk pulsmåling er, at det er meget følsomt over for bevægelser. Bevægelse kan påvirke, hvor meget lys detektoren opfanger, og dermed påvirke pulsmålingen.
For at filtrere forvrængninger væk, der forårsages af bevægelse, bruger Polar-enhederne til håndledsbaseret pulsmåling to sensorer: en til at registrere pulsen og en til at registrere håndens bevægelser. Bevægelsesdataene føres derefter gennem en algoritme, der kombinerer oplysninger fra begge sensorer, så du får en nøjagtig pulsmåling.
I mange sportsgrene har vi opnået et meget højt niveau af præcision, så nøjagtigheden af optisk pulsmåling behøver ikke være den afgørende faktor, når du overvejer, hvilken løsning til pulsmåling der passer til dig.
Optisk pulsmåling er praktisk og nem at bruge. Da det også er muligt at have en optisk pulsmåler på armen, er der mange muligheder at vælge imellem afhængigt af behovet til forskellige aktiviteter.
Hvis du har dit træningsur på hele dagen, og det har en optisk pulsmåler, er du altid klar til at måle din puls, uanset om det er til yoga i frokostpausen eller på cykelturen til og fra arbejde. Hvis du desuden gerne vil måle din puls døgnet rundt, er optisk pulsmåling den eneste reelle mulighed.