Polar Flow er online-vinduet til din træning, aktivitet og søvn. Polar Flow fungerer med dit Polar-produkt og hjælper dig med at måle din træning, analysere din udvikling og nå længere. Tilgængelig på computer og mobil.
Planlæg individuelle træninger, eller opret en skræddersyet træningsplan, synkroniser det hele med dit Polar-produkt, og træn smartere med live-vejledning.
Mål din træning, uanset om det er løb, cykling eller for eksempel klatring indendørs. Med Polar Flow kan du også lave individuelle indstillinger for hver af dine sportsgrene. Læs mere
Planlæg individuelle træninger på farten med Polar Flow-appen eller på forhånd via Polar Flow-webtjenesten, og synkroniser dit Polar-produkt for at få vejledning til din træning. Læs mere
Den bedste måde at nå et mål på er at have en specifik plan. Lav en årlig træningsplan med dit sæsonplanlægningsværktøj, eller opret et personligt og fleksibelt løbeprogram. Læs mere
Få personlig feedback på din træning, generelle aktivitet og søvn. Analysér dine træningen på farten med Polar Flow-appen, og gå mere i dybden via Flow-webtjenesten.
Når du træner med dit Polar-træningsur, gemmes dine træningsdata i Polar Flow. De omfattende analyseværktøjer hjælper dig med at nå ind til kernen af din præstation. Læs mere
Når vi siger videnskab, mener vi det. Når du vælger at træne med Polar, kan du være sikker på at få videnskabeligt validerede, nøjagtige og evidensbaserede data – så du kan opnå mere. Læs mere
Når du vælger Polar, får du adgang til hele Polars økosystem, hvor alt er forbundet. Uanset om du træner med den gratis fitness-app Polar Beat eller deltager i holdtræning i dit motionscenter med Polar Club , er dine træningsdata altid tilgængelige i Polar Flow.
Giv din træner adgang til dine træningsdata med den gratis tjeneste Polar Flow for Coach. Læs mere
Med Polar Flow kan du automatisk synkronisere alle dine træningsdata med andre tjenester og sportsfællesskaber såsom Strava, MyFitnessPal eller TrainingPeaks. Læs mere
Vælg mellem mere end 100 sportsgrene, og føj dine foretrukne sportsprofiler til dit Polar-sportsur i Polar Flow. Du kan føje op til 20 sportsprofiler til dit sportsur og tilpasse individuelle indstillinger for hver enkelt.
Du kan f.eks. definere individuelle puls-, hastigheds- og effektzoner og vælge, hvilke data du vil se på dit ur, mens du træner.
Ved at bruge den rigtige sportsprofil holder du din træningslog i Polar Flow opdateret. Du kan også få feedback på din specifikke sportsgren.
Med Polar Flow kan du nemt planlægge din træning ved at oprette træningsmål. Synkroniser dine træningsmål med dit Polar-produkt for at få vejledning under din træning. Du kan vælge mellem flere typer træningsmål såsom hurtige mål eller faseopdelte mål.
Hurtige mål er en nem måde at oprette træningspas med vejledning. Sæt specifikke træningsmål – som "løb 5 kilometer" eller "forbrænd 400 kalorier" – og lad dit Polar-produkt guide dig gennem træningen.
Med faseopdelte mål kan du dele dit træningspas op i faser og lave en forskellig målvarighed, -distance eller -intensitet for hver enkelt af dem. Opret faseopdelte mål for at lave et træningspas med intervaltræning eller for at tilføje en opvarmnings- og en nedkølingsfase til dit træningspas.
Polar Flows sæsonplanlægger er et effektivt værktøj til at oprette en skræddersyet årlig træningsplan. Uanset hvad dit træningsmål er, hjælper Polar Flow dig med at oprette en omfattende plan til at nå det.
Opdel din træning i perioder, sæt ugentlige mål for f.eks. varighed eller distance. Tilføj primære mål for sæsonen som konkurrencer eller løb, og planlæg fokusområder for din træning med farvede temaer for hver uge.
Du kan nemt oprette individuelle træninger og træningsmål for forskellige sportsgrene og tilføje dem som favoritter for at oprette din personlige bank med træningsmål. Disse mål er praktiske, når der skal planlægges et træningsprogram – du skal bare trække og slippe et mål fra dine favoritter til din plan. Derefter er de synkroniseret med dit Polar-sportsur.
Følg dine planlagte versus gennemførte træningspas og sæsonplanlagte antal træninger på et detaljeret niveau med de omfattende statistikker såsom samlet antal træninger i sæsonen, ugentlig pulszonefordeling m.m. Du kan også justere den igangværende sæson eller lave et helt nyt træningsprogram.
Træner du til at kunne løbe 5 km, 10 km, et halvmaraton eller et maraton? Polar Løbeprogram er et gratis og fleksibelt løbeprogram, der kan tilpasses til dig og dine mål. Det er personligt og nemt at bruge, og det guider dig gennem din træning og sørger for, at du er i topform til den store dag.
Polar Løbeprogram ser på din træningshistorik (hvis du har logget nok træninger i Polar Flow), måler dit nuværende aktivitetsniveau og sammensætter et personligt løbeprogram til dig på få sekunder. Du får mere end bare et løbeprogram – dit løbeprogram omfatter også støttende træning, der hjælper dig med at blive stærkere og undgå skader. Instruktionsvideoerne er tilgængelige i Polar Flow.
Når det er klar, synkroniseres programmet med dit Polar-sportsur for at sikre, at hver løbetur og hver støttende træning er nemt tilgængelig. Dit Polar-produkt guider dig gennem hver løbetur.
Du kan følge din udvikling og se, hvordan din præstation udvikler sig, via Polar Flow-webtjenesten. Du kan se dine programstatistikker og få et estimat over dine tider.
Nå ind til kernen af din præstation med de omfattende værktøjer til træningsanalyse. Med Polar Flow får du en detaljeret analyse af alt, hvad du har gennemført – enkelte træningspas, testresultater, aktivitet, søvn og endda restitutionsdata.
Med rapporter kan du holde øje med udviklingen af din træning og se tendenser over en længere periode. Du kan også eksportere træninger og R-R-målinger til videre analyse.
Hvis du vil træne som en professionel, skal du restituere som en professionel. Med Polar Flow og Polar-sportsure og -konditionsmålere får du data, der hjælper dig med at finde den rette balance mellem træning og hvile, så du kan holde dig skadesfri med en unik holistisk tilgang til bevægelse, søvn, træningsbelastning og restitution.
Registrering af aktivitet og søvn
Mål antal skridt, distance, forbrændte kalorier og søvn. Polar Sleep Plus giver dig værdifuld indsigt i din søvn.Training Load Pro*
Få et kvantificeret overblik over dine træningspas, og se, hvordan træningen belaster de forskellige dele af din krop. Læs mere
*Tilgængelig på udvalgte Polar-sportsure.
Polars unikke Smart Coaching-funktioner, der er tilgængelige på Polar-sportsure og -konditionsmålere, forvandler din trænings- og aktivitetsdata fra rå tal til handlingsrettet vejledning.
PERSONLIG TILPASSET FEEDBACK Den vejledning, du får fra dit Polar-produkt, er baseret på dine personlige målinger.
DREVET AF SPORTSVIDENSKAB Al vores træningsteknologi er bygget på videnskabelig forskning og validering.
FIND BALANCEN Det at gøre fremskridt og opnå mål handler om at skabe balance mellem træning og restitution. Polar Smart Coaching vejleder dig, så du opnår denne balance.
Vil du vide mere om, hvordan Polar Smart Coaching kan hjælpe dig? Læs mere
Opret skræddersyede træningsplaner sammen med din træner, træn og få vigtige analyser og handlingsrettet træningsindsigt med Polar Flow for Coach.
Planlæg for at yde dit bedste
Sammen med din træner kan du nemt sætte mål for dine individuelle træningspas eller planlægge forud for hele sæsonen for at yde dit bedste på konkurrencedagen.
Få detaljerede analyser
Din træner kan grave dybere for at få en detaljeret analyse af alt, hvad du har gennemført – enkelte træningspas, testresultater, aktivitet, søvn og endda restitutionsdata.
Hold styr på din udvikling
Med rapporter kan din træner holde øje med udviklingen af din træning og se tendenser over en længere periode. Det vil ikke alene hjælpe dig og din træner med at analysere din nuværende udvikling, men vil også være nyttigt, når I planlægger din næste sæson.
