Polar Vantage M registrerer puls med sensorfusionsteknologien Precision Prime™.* Læs mere
Fordel belastningen ud over dit træningspas, og se hvordan din træning belaster din krop. Læs mere
Polar Vantage M understøtter over 130 forskellige sportsgrene. Føj din favoritsport til dit Polar Vantage M i Polar Flow.
Følg din udvikling i svømmebassinet. Polar Vantage M registrerer automatisk puls, svømmestil, distance, tempo, svømmetag og hviletider. Distance og svømmetag bliver også registreret ved svømning på åbent vand.
Hold dig opdateret med meddelelser fra din telefon. Få underretninger om indgående opkald, beskeder, e-mails, kalenderbegivenheder og mere.
Polar Vantage M måler antal skridt, distance, kalorier og søvn samt giver dig et personligt aktivitetsmål for hver dag.
Find din maksimale iltoptagelse for løb (VO2max), og se, hvordan din løbepræstation udvikler sig. Læs mere
Vid præcis hvor mange kalorier, du har forbrændt, baseret på din vægt, højde, alder, dit køn og din individuelle maks. puls (HRmax), og hvor hårdt du træner. Læs mere
Få motiverende feedback straks efter din træning, som beskriver effekten af træningspasset. Læs mere
Få en omfattende oversigt over, hvordan dit hjerte fungerer i løbet af dagen. Stabil pulsmåling giver dig endnu mere nøjagtige kalorieforbrændings- og aktivitetsdata og fortæller dig den laveste og højeste puls i løbet af din dag. Læs mere
Få kroppen til at slappe af, og få ro i sindet med hjælp fra en guidet åndedrætsøvelse. Læs mere
Få færdiglavede daglige træninger, der passer til din restitution, parathed og træningshistorik. Læs mere
Når du træner for at nå et specifikt mål, skal du vide, hvordan din træning belaster din krop for at finde en balance mellem de forskellige typer træninger og hvile.
Polar Vantage M viser dig, hvordan dine træningspas belaster din krop, og hvordan de påvirker din præstation.
Training Load Pro måler, hvor meget din træning belaster dit hjerte-kar-system (Kredsløbsbelastning), og tager også hensyn til, hvor anstrengende det føles for dig (Subjektiv belastning). Hvis du bruger en separat løbe- eller cykeleffektmåler, får du også en træningsbelastningsværdi for dit muskel- og knoglesystem (Muskelbelastning).
Når du ved, hvor belastet hvert kropssystem er, kan du optimere din træning ved at træne det rette system på det rette tidspunkt. Du får en numerisk værdi, en mundtlig feedback og en visuel punktskala for hver træningsbelastning.
Værdien af din kredsløbsbelastning angiver, hvor stor belastning dit træningspas lægger på dit hjerte-kar-system. Den beregnes efter hver træning ud fra dine pulsdata.
Din kredsløbsbelastning beregnes som træningsimpuls (TRIMP), der er en almindelig accepteret metode til at beregne træningsbelastning på.
Oplevet belastning er en værdi, der tager hensyn til din egen subjektive oplevelse af, hvor krævende dit træningspas var.
Din oplevede belastning kvantificeres med Skalaen for opfattet anstrengelse (RPE), som er en videnskabeligt accepteret metode til at kvantificere subjektiv træningsbelastning. Dine niveauer af oplevet belastning angiver, hvor hårdt et træningspas var i sammenligning med gennemsnittet fra dine træningspas fra de seneste 90 dage.
Udover træningsbelastningen fra individuelle træningspas kan du også følge, hvordan kredsløbsbelastningen udvikler sig over tid.
Anstrengelse viser, hvor meget du har anstrengt dig med træning på det seneste. Den viser din gennemsnitlige daglige belastning fra de seneste syv dage.
Tolerance beskriver, hvor forberedt du er på at udholde cardio-træning. Den viser din gennemsnitlige daglige belastning fra de seneste 28 dage. For at forbedre din tolerance for cardio-træning bør du langsomt øge din træning gennem en længere periode.
Din Status på kredsløbsbelastning ser på, hvordan din anstrengelse er i forhold til din tolerance, og laver en vurdering af, hvordan din træning påvirker din krop.
Muskelbelastning (kun tilgængelig med en effektmåler): Hvis du bruger en effektmåler under din løbe- eller cykeltræning, beregner dit Polar Vantage M også en værdi for muskelbelastning. Muskelbelastning angiver, hvor meget dine muskler blev belastet under dit træningspas. Muskelbelastning hjælper dig med at kvantificere din træningsbelastning i træningspas med høj intensitet, f.eks. korte intervaller, træningspas med spurter og bakker, når din puls ikke har nok tid til at reagere på ændringerne i intensiteten.
Muskelbelastning viser mængden af mekanisk energi (kJ), du producerede under et løbe- eller cykeltræningspas. Dette afspejler dit energioutput – ikke det energiinput, det tog dig at producere denne indsats. Jo bedre form du er i, des bedre er effektiviteten generelt mellem dit energiinput og dit energioutput.
Vælg mellem over 130 sportsgrene, og føj dine foretrukne sportsprofiler til dit Polar Vantage M i Polar Flow. Du kan føje op til 20 sportsprofiler til dit sportsur og tilpasse individuelle indstillinger for hver enkelt.
Du kan f.eks. definere individuelle puls-, hastigheds- og effektzoner og vælge, hvilke data du vil se på dit ur, mens du træner.
Ved at bruge den rigtige sportsprofil holder du din træningslog i Polar Flow opdateret. Du kan også få feedback på din specifikke sportsgren.
