追踪心率时，您可以了解身体的运动量，并且可以轻松调节您的锻炼强度水平。进行心率追踪后，您无需猜测，训练也格外有动力。
无论您是想要一种简单的方法来追踪锻炼，还是要一个非常准确的解决方案来获取训练数据，我们都能为您提供工具。Polar 心率监测器受到全世界精英运动员的信赖，并以其耐用性和准确性而闻名。
Polar 提供两种不同的心率测量方法：光学心率测量和胸带式心率传感器。
胸带测量心脏的电活动 (ECG)。通过连接到胸带的传感器检测心脏的电信号，并将信号转换为心率数据。
如果您重视训练并追求极致的准确性和可靠性，胸带追踪是您的理想之选。
光学心率测量 (OHR) 基于光电容积描记法 (PPG)。简单来说，就是使用 LED 灯和灯光探测器来测量血管大小的变化，并将这些测量值转换为心率读数。
我们提供两种光学心率解决方案供您选择：内置手腕型心率监测器的运动手表或光学心率传感器臂带。
如果您想要一种便捷的方式来追踪心跳，光学心率正合适。
因为光学心率测量和胸带心率测量使用不同的技术，不能直接进行比较；相反，它们是达到同一目标的两种不同方式，适合不同的用途。
根据我们自己的验证研究，我们的光学心率读数非常类似于许多最流行的运动（跑步和骑行等）中基于 ECG 的读数。
以下是各种心率追踪技术列表，及其使用方法：
- 以稳定的步调跑步。
- 休闲自行车通勤或偶尔骑行锻炼。
- 密切关注夜间心率。
- 全天候追踪心率。
- 旅行时尽量减少锻炼装备。
- 健身时追踪心率。
- 打排球、踢足球或打篮球时追踪心率。
- 在健身俱乐部无需掀起上衣即可佩带传感器。
- 使用单车心率表追踪骑行锻炼。
- 冬季寒冷时将运动手表戴在袖子外面。
- 在间歇训练期间追踪心率。
- 健身时追踪心率。
- 冬季寒冷时将运动手表戴在袖子外面。
- 进行球拍或球棍运动时追踪心率。
- 使用 Recovery Pro。
- 追踪 HRV，将其输入 HRV 分析应用程序。
胸带式心率传感器以心电图 (ECG) 式的准确性和可靠性检测心跳和心脏电信号。然后提供心跳计时参考，并将信息传输到您的运动手表或健身追踪器。运动手表或健身追踪器从心率传感器读取此传输，并计算心脏每分钟的心跳数。
在手臂动作大的运动中，胸带是测量运动心率的最佳方式。进行球拍运动、游泳等水上运动以及滑雪等寒冷条件下的运动时，最好用胸带追踪。
要测量心率变异性 (HRV) 以更多地了解您的身体和健康状况，胸带测量是正确的选择。
对于心率波动很快的高强度间歇训练 (HIIT)，我们推荐使用胸带；对于举杠铃或其他会影响光学心率的重量训练，也推荐使用胸带。
您可以在身体的任何位置测量 PPG 信号：例如手指、耳垂、太阳穴或手腕。
简而言之，光学心率追踪是指使用 LED 和光电二极管来测量皮肤下血管大小的变化。
Polar 设备背面的 LED 可以持续照亮皮肤。其中一些光反射并散射回光电二极管。OHR 解决方案追踪其变化和脉搏之间的时间，并确定您的心率。
光学心率追踪的难题之一是它对运动非常敏感。运动会干扰 LED 灯到探测器的路径，从而影响心率读数。
为过滤运动引起的失真，具有手腕型心率监测的 Polar 设备使用两个传感器：一个用于感测心率，一个用于感测手的运动。然后通过一种算法运行运动数据，结合两个传感器的信息，提供准确的心率读数。
在许多运动中，我们已达到非常高的精确度，因此在考虑哪种心率追踪解决方案适合您时，光学心率追踪的准确性不一定是决定因素。
光学心率追踪方便快捷。由于您也可以在手臂上佩戴光学心率传感器，因此有多种选择可供选择，以满足不同活动的需求。
如果您全天佩戴有光学心率追踪功能的运动手表，无论您是在午餐时间做瑜伽还是骑车上下班，您随时可以追踪心率。此外，如果要全天候追踪心率，光学心率可以说是唯一可行的选择。