采取专业运动员的训练与恢复方式
在为了实现特定目标进行训练时，您需要在不同类型的训练和休息之间取得平衡。Polar Vantage V 为您监测每一次训练的训练负荷，测量您的日常和长期恢复水平，并通过训练过度、训练不足或训练适量等相关提醒来帮助您确定个人极限。
Polar Vantage V 为您提供每日个性化训练建议，并在出现训练过度、受伤或生病的风险时给予警告。此外，它还可以识别您是否因训练以外的因素承受了过多压力，并会在您开始失去动力时激励您继续训练。
Training Load Pro
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当您训练时，身体的不同系统都会承受压力。Polar Vantage V 帮助您整体了解训练对这些不同系统造成的压力情况及其对您表现的影响。
Training Load Pro 可以测量心血管和肌肉骨骼系统的训练负荷水平（“心肺负荷”和“肌肉负荷”），同时考虑您所感受到的压力情况（“感知负荷”）。
了解各个身体系统的压力情况后，就可以在合适的时间锻炼合适的系统，从而实现训练的优化。您可以获得每个训练负荷的数值、言语反馈和可视子弹比例图。
心肺负荷
心肺负荷数值说明训练对心血管系统施加的压力。它在每次锻炼后根据您的心率数据计算得出。
心肺负荷按训练冲量 (TRIMP) 计算，这是一种公认的训练负荷量化方法。
肌肉负荷
肌肉负荷表示训练期间肌肉受到的压力程度。在短距离、冲刺和山坡训练等高强度训练中，您的心率值不能及时随强度变化而变化，此时便可以借助肌肉负荷来量化训练负荷。
肌肉负荷显示跑步或骑行训练时产生的机械能量 (kJ)。这反映了能量输出（而非进行此动作时的能量输入）。通常，您越健康，能量输入和输出之间的效率就越高。肌肉负荷根据您的功率数据计算得出，因此您只能在跑步时获取肌肉负荷值（使用骑车功率计则可以获取骑自行车训练时的肌肉负荷值。
感知负荷
感知负荷值考察的是您对训练强度的主观体验。
在训练和休息之间取衡的关键在于学会正视身体发出的信号，并将主观感受与 Polar Vantage V 的数据相结合，这是运动员通过实践学到的经验。训练数据可以帮助您更好地了解您的身体。
感知负荷通过运动自觉强度 (RPE) 进行量化，这是一种获得科学届广泛接受的训练负荷量化方法。您的感知负荷水平表明训练与过去 90 天的平均训练强度相比的难易度。
压力与耐受力
除个人训练的训练负荷外，您还可以跟踪心肺负荷随时间推移而积累的过程 - 即压力与耐受力的关系。
压力表明您在最近训练中承受的压力大小。它显示过去 7 天的平均每日负荷。
耐受力指坚持心肺训练的准备程度。它显示过去 28 天的平均每日负荷。要提高您对心肺训练的耐受力，请在较长的时段内慢慢增加训练量。
心肺负荷状态着眼于对比您的“压力”与“耐受力”，并估算训练对您身体的影响。
Recovery Pro（需要搭配 Polar H10）
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Polar Vantage V 提供独特的恢复追踪解决方案，预防训练过度和受伤。它实际测量您的身体恢复状态，并为您提供恢复反馈和指导。
日常恢复
您可以通过恢复测试测量日常恢复水平。（需要搭配 Polar H10）。该测试以心率和心率变异为依据，并综合考量生活中的所有压力因素，包括训练压力以及睡眠不佳、工作压力等其他生活压力。
训练和恢复之间的平衡
Recovery Pro 结合您的长期恢复数据与长期训练负荷，监测训练与恢复之间的平衡。它会显示您是训练过度、训练不足还是训练适量，帮助您确定个人极限。
恢复反馈
Recovery Pro 会提供反馈，让您了解当前的心肺恢复水平，以及更长期的训练和恢复之间的平衡。Polar Vantage V 将这两者结合，提供每天个性化训练建议。
