Når du måler pulsen din, får du vite hvor hardt kroppen din arbeider og du kan enkelt regulere intensitetsnivået for treningsøktene. Pulsmåling fjerner behovet for gjetting og gir treningen din et ekstra løft.
Enten du ønsker en enkel måte å registrere treningsøktene dine på, eller en særdeles nøyaktig løsning for å registrere treningsdataene dine, har vi verktøyet for deg. Eliteutøvere over hele verden setter sin lit til pulsmålerne fra Polar, som er kjent for å være robuste og nøyaktige.
Polar tilbyr to forskjellige metoder for måling av puls; optisk pulsmåling og pulsbelte med pulssensor.
Pulsbeltet måler den elektriske aktiviteten i hjertet (EKG). Den registrerer hjertets elektriske signaler med en tilkoblet sensor som gjør signalene om til pulsdata.
Når du tar treningen på alvor og ønsker det beste innen nøyaktighet og pålitelighet, er pulsmåling med pulsbelte det selvfølgelige valget.
Optisk pulsmåling er basert på fotopletysmografi (PPG). Enkelt forklart bruker den lysdioder og en lysdetektor til å måle endringer i størrelsen på blodkarene, og gjør om disse målingene til pulsverdier.
Vi tilbyr to løsninger for optisk pulsmåling; sportsklokke med innebygd pulsmåler på håndleddet eller armbånd med optisk pulssensor.
Hvis du ønsker en praktisk alt-i-ett-løsning for måling av puls, kan den optiske pulsmåleren være akkurat det du trenger.
Pulsbeltet er den beste løsningen for seriøse idrettsutøvere og alle som krever nøyaktig pulsmåling i hver treningsøkt. Den måler den elektriske aktiviteten i hjertet (EKG), og anbefales spesielt for intervalltrening, vekttrening og idretter med bruk av racket.
Optisk pulsmåling benytter en metode som kalles fotopletysmografi (PPG), som betyr optisk måling av volumendringer i et organ. PPG er signalet som den optiske løsningen måler, tolker og bruker til å beregne pulsen med.
Det er enkelt å måle pulsen optisk gjennom huden på håndleddet, uten å måtte bruke et separat pulsbelte når du trener.
Registrer pulsen på en praktisk og komfortabel måte i idretter der plassering av sensoren kan hemme bevegelse eller ytelse, samt påvirke kvaliteten på det optiske pulssignalet.
Få nøyaktig pulsmåling fra håndleddet under alle typer trening.
Ettersom optisk pulsmåling og pulsmåling med pulsbelte benytter forskjellige teknologier, er de ikke direkte sammenlignbare. De er snarere to forskjellige måter å oppnå samme resultat på, og egner seg til hvert sitt bruk.
Basert på egne valideringsstudier, er våre optiske pulsmåleverdier svært like EKG-baserte måleverdier innen mange av de mest populære idrettene, som for eksempel løping og sykling.
Her er en liste over de forskjellige teknologiene for pulsmåling sammen med noen ideer til hvordan de kan brukes:
– Løping i jevnt tempo
– Hverdagspendling på sykkel eller sporadiske treningsturer på sykkel
– Følge med på pulsverdiene dine når du sover
– Måle pulsen din døgnet rundt
– Når du skal minimere treningsutstyret når du er ute og reiser
– Måle puls på treningssenteret
– Måle puls når du spiller volleyball, fotball eller basketball
– Når du skal ta på deg en sensor uten å måtte ta av deg på overkroppen på treningssenteret
– Registrere treningsturer på sykkel med en sykkelcomputer
– Ha sportsklokken utenpå ermet under utendørs trening på vinteren
– Måle puls under intervalltrening
– Måle puls på treningssenteret
– Ha sportsklokken utenpå ermet under utendørs trening på vinteren
– Måle puls under treninger der du bruker kølle eller racket
– Når du bruker funksjonen Recovery Pro
– Måle pulsvariabilitet til bruk i analyseapp
Pulssensoren tilhørende pulsbeltet registrerer hjerteslagene dine, hjertets elektriske signaler, med en nøyaktighet og pålitelighet på linje med elektrokardiogram (EKG). Den oppretter deretter en tidsreferanse for forekomstene av hjerteslag, og sender denne informasjonen til sportsklokken eller aktivitetsklokken. Sportsklokken eller aktivitetsklokken leser denne overføringen fra pulssensoren og beregner antallet slag per minutt som hjertet arbeider med.
Bruk av pulsbelte er den mest optimale metoden for måling av puls i idretter med store armbevegelser. Idretter hvor det benyttes racket, vannidretter som svømming og idretter under kalde værforhold som skirenn, registreres best med pulsbelte.
Bruk av pulsbelte er det rette valget hvis du vil måle pulsvariabilitet for å finne ut mer om kroppen og kondisjonsnivået ditt.
Vi anbefaler også å benytte pulsbelte under intervalltrening med høy intensitet hvor pulsen din svinger raskt, og for vekttrening der det å holde en vektstang eller andre former for vekter kan forstyrre optisk pulsmåling.
Du kan måle PPG-signalet nesten hvor som helst på kroppen; fra for eksempel en finger, en øreflipp, fra tinningen eller håndleddet.
Kort sagt innebærer optisk pulsmåling bruken av lysdioder og en lysfølsom diode, som måler størrelsesendringene i blodkarene under huden.
En lysdiode på undersiden av Polar-enheten sender et konstant lys mot huden. Noe av dette reflekteres og sendes tilbake til den lysfølsomme dioden. Den optiske pulsmålerløsningen registrerer endringene og tiden mellom pulsslagene for å bestemme pulsen din.
En av utfordringene ved optisk pulsmåling er at løsningen er svært følsom overfor bevegelse. Bevegelse kan forstyrre lysets retning mot detektoren og dermed påvirke pulsmålingen.
For å filtrere bort optiske feil forårsaket av bevegelse, er Polar-enhetene som benytter pulsmåling fra håndleddet utstyrt med to sensorer; én til å registrere puls, og én til å registrere håndbevegelse. Bevegelsesdataene sendes deretter gjennom en algoritme som kombinerer informasjon fra begge sensorene for å gi deg en mer nøyaktig pulsmåleverdi.
Vi har nådd et svært høyt presisjonsnivå innenfor mange idretter, så nøyaktighet av optisk pulsmåling trenger ikke være den avgjørende faktoren når du skal vurdere hvilken løsning for pulsmåling som passer for deg.
Optisk pulsmåling er praktisk og rask å bruke. Siden det også er mulig å ha en optisk pulssensor på armen, er det mange alternativer å velge mellom for behovene innen forskjellige aktiviteter.
Hvis du alltid har på deg sportsklokken og den er utstyrt med optisk pulsmåling, er du alltid klar til å registrere pulsen din, enten det er under yogatimen i lunsjen eller pendleruten på sykkel. Dessuten, hvis du vil registrere pulsen din hele døgnet, er optisk pulsmåler sannsynligvis det eneste brukbare alternativet.