check tag wrench cart

Tren mer enn kun løping: Varier treningen din med støtteøvelser for løpere

Eksperter sier: effektiv løpetrening handler ikke bare om løping, men om variasjon. Gjør treningen din mer effektiv med støtteøvelser for løpere. Her kan du finne alt du trenger å vite om styrketrening, grunnleggende øvelser og tøyeøvelser for løpere. I tillegg tar vi knekken på enkelte myter omkring løping - følg med!

Polar Running Academy

Varm opp

Hvis du skal ut på en raskere treningsøkt eller en 5000 m eller 10 000 m, er det lurt å blande fleksibilitetstrening inn i oppvarmingen og så gjøre øvelser.

Kjerne

Styrke og kjernemuskulatur er viktig for utholdenhetsutøvere.

Uttøyning

Så bør du begynne uttøyningen. Gjenopprett muskelfibrene, og få oksygenrikt blod i systemet, så du kan begynne å gjøre deg klar til neste løpetur og å føle deg bedre.

3-ukers treningsplan og restitusjon etter maraton‎

Er du klar for din neste maraton? Hva med det som skjer etter løpet, er du klar for det også? Denne ukentlige planen for restitusjon etter maraton, gir deg praktiske råd om hvordan du får mest mulig ut av restitusjonen og kommer deg tilbake i trening – både for nybegynnere og erfarne maratonløpere.

More in english

Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Når du klikker på Abonner, godtar du å motta e-post fra Polar, og bekrefter at du har lest personvernerklæringen vår

REGISTRER DEG OG FÅ 10% AVSLAG

Sørg for at du får invitasjonen til Polar-familien vår. Registrer deg nå for vårt nyhetsbrev og hold deg oppdatert på alle våre gode nyheter og tilbud! Du får 10% avslag på ett kjøp.

Når du klikker på Abonner, godtar du å motta e-post fra Polar, og bekrefter at du har lest personvernerklæringen vår