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Vai oltre la corsa Varia il tuo allenamento running con esercizi di supporto per podisti

Gli esperti dicono: Un allenamento per la corsa efficace non deve limitarsi alla corsa, il segreto è variare! Usa esercizi di supporto per podisti per rendere il tuo allenamento più efficace. Qui di seguito, trovi tutto quello che devi sapere sull’allenamento di resistenza, core training e stretching; stiamo per sfatare alcuni miti sulla corsa! Resta con noi!

La Running Academy di Polar

Fai un riscaldamento

Se vuoi fare una sessione di allenamento di corsa veloce,o se vuoi correre 5 o 10 km, riscaldati facendo stretching dinamico e una serie di esercizi.

Core

Essere forti e lavorare sul core è importante se punti sulla resistenza.

Stretching

Poi si può procedere con un po’ di stretching. Riallinea le fibre dei muscoli, ossigena il sangue nel corpo e comincia a prepararti alla prossima corsa e a sentirti meglio.

Programma di recupero post maratona e allenamento di tre settimane

Pronto per la prossima maratona? E per il post maratona? Questo programma settimanale post maratona propone consigli pratici su come ottenere il massimo dal recupero e tornare ad allenarti. Dedicato sia ai principianti che ai veterani della maratona.

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Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

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