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Polar Flow

觀看短片

Polar 產品專用的免費健身訓練 app，你的線上培訓與健身日記

Polar Flow 正是您一覽個人訓練、活動與睡眠狀況的網上門戶，設有桌面版與流動版，可流暢兼容 Polar 各款產品，助您追蹤個人活動、分析運動進度，並助您達到更多目標。

Download on the App Store Get it on Google Play

更有智慧的健身

您可以規劃個人健身課程，或訂定個人化訓練計畫，並將一切數據同步傳輸至 Polar 產品，從而以即時指引進行更有智慧的訓練。

超過 100 種運動供您選擇

無論您要練跑、踏單車還是試玩室內攀岩，Polar Flow 都可助您追蹤個人訓練動向；而且，您更可為每項運動自訂個別設定！了解詳情

規劃訓練

Polar Flow 應用程式可讓您隨時隨地輕鬆規劃個別健身課程，而您也可率先在 Polar Flow 網絡服務上訂定計劃，並同步至 Polar 產品，獲得訓練指引。了解詳情

量身打造訓練計畫

要實現目標，具體計畫必不可少—您可以運用我們的季度規劃工具，訂定年度訓練大計，或制定適度調整的個人化「跑步訓練計畫」。了解詳情

分析個人進度

您將可獲得有關健身、整體活動與睡眠狀況的個人化意見，運用 Flow 應用程式隨時隨地進行分析，並在 Flow 網絡服務中查閱深入分析數據。

自動訓練日記

戴上 Polar 運動錶訓練之際，您的訓練數據將儲存到 Polar Flow，而當中的海量分析工具就有助您深入了解個人表現。了解詳情

以運動科學驅動

談到運動科學，我們是當真的—只要選用 Polar 產品，您就能保證獲得經科學驗證、以證據為本的精確數據，使您達成更多成就。了解詳情

終極訓練平台

只要選用 Polar 產品，您就可取用 Polar 完整生態系統，保持一切連線無間—無論您想利用 Polar Beat 免費健身應用程式運動，還是要善用 Polar Club 在健身房參與團體訓練，您的訓練數據都在 Polar Flow 之上，使用方便。

與教練分享您的數據

Polar Flow for Coach 服務費用全免，讓教練閱覽您的訓練數據。了解詳情

建立連結

Polar Flow 會為您自動傳輸同步訓練數據至 Strava、MyFitnessPal 及 TrainingPeaks 等其他服務與運動社群。了解詳情

需要協助？歡迎在此開始。

Change region

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從超過 100 種運動的內容中選擇喜愛的運動

歡迎選擇超過 100 種的運動，並於 Polar Flow 中將喜愛的運動內容加入 Polar 運動錶—您可以在運動錶上加入最多 20 種運動，並逐一自訂個別設定。

例如，您可以定義個別心跳率、速度或功率區，選擇您在訓練時希望於錶面上看到的數據。

使用正確的運動內容檔案有助您在 Polar Flow 中密切追蹤訓練記錄，並獲得每項運動的特定意見。

訓練目標

有了 Polar Flow，您可以建立訓練目標，輕鬆規劃健身課程，並將訓練目標同步傳輸至 Polar 產品，獲得練習指引。您也可任選「速成目標」或「階段性目標」等幾項訓練目標，迎合個人需要。

速成目標

速成目標是訂定指導訓練課程的簡便途徑，您可以訂立具體訓練目標 (如「跑 5 英里」或「燃燒 400 kcal 卡路里」)，由 Polar 產品引領您度過健身時光！

階段性目標

您也可透過階段性目標將訓練課程分為多個階段，並為各個目標訂定不同的時段、距離或強度，劃出間隔訓練課程，或在運動期間加入熱身與舒展階段。

訓練計畫助您登上個人巔峰

Polar Flow 的季度規劃工具效能強勁，可為您量身打造年度訓練大計—無論您有何訓練目標，Polar Flow 都會助您制定全面計畫，助您輕鬆達標。

規劃一整年

您可以分期訓練，並透過時段或距離目標訂好每週運動量；而您更可加入比賽等季度主要目標，每週善用多彩多姿的主題，規劃重點範圍訓練。

從個別運動課程以至全季訓練計畫，一應俱全

您可以為各項運動輕鬆訂定個別健身或訓練目標，並將之新增為「我的最愛」，以建立個人訓練目標庫。規劃訓練計畫之際，這些目標就相當實用—只要將目標從「我的最愛」拖放到訓練計畫之中，就可同步到 Polar 運動錶，使用方便！

後續追蹤與分析個人進度

您可以運用各式各樣的統計數據組 (如：季度總數、每週心跳率區域分佈等)，在計劃訓練量、實際訓練量及季度運動量之間進行詳細對比，掌握個人動向；您也可調整當季目標或從頭訂定全新訓練計畫。

現成的個人練跑計畫

要為 5K、10K、半馬以至全馬拉松展開訓練？Polar 跑步訓練計畫可靈活變通，迎合您的個人狀況與達成目標的需要。這款個人化練跑計畫簡單易用，會引領您完成訓練，確保您在比賽當日達到巔峰狀態！

Polar 跑步訓練計畫會參考您的訓練記錄（如您已在 Polar Flow 中錄入充足的訓練數據），評估您現有的活動水平，數秒之內就可為您打造個人化練跑計畫—然而，您所獲得的，當然不僅是練跑計畫而已！這份跑步訓練計畫也包含引導支援練習，助您強化體格，減少受傷機會；而 Polar Flow 更備有影片教程，歡迎查看。

準備就緒後，您的規畫就會同步至 Polar 運動錶，保證每次練跑、支援健身都有 Polar 產品指引您前行。

您更可在 Polar Flow 網絡服務中掌握個人進度，看看自己有否進步—系統備有跑步計畫統計數據及您的預計完時間，供您參考。

分析個人成果

系統備有海量訓練分析工具，助您深入了解個人表現—Polar Flow 會為您所完成的每項成就進行詳盡分析，連單次訓練、測試結果、活動狀況、睡眠質素以至復原數據都一目了然！

掌握個人進度與當前趨勢

您可以運用系統報告來掌握較長時段內的個人訓練進度與當前趨勢，也可匯出訓練與 R-R 記錄樣本數據，作進一步分析。

了解訓練與復原狀況

如您要投身專業級健身，就要像專業運動員那般復原調整—Polar Flow 與 Polar 運動錶連結健身追蹤器可為您取得實用數據，配合全面獨特的活動、睡眠、訓練負荷與復原追蹤計畫，助您在訓練與休息之間達到恰當平衡，避免受傷。

活動與睡眠追蹤

系統可追蹤您的步數、距離、卡路里量及睡眠狀況；而 Polar Sleep Plus 則會提供寶貴見解，助您提升睡眠質素。

Training Load Pro*

訓練課程負荷將可量化，讓您一覽健身對身體各方面施加的壓力。

*適用於 Polar 指定運動錶。

更有智慧的指導

Polar 獨家智慧教練功能適用於 Polar 運動錶與健身追蹤器，可將您的訓練與活動數據從一堆原始數據轉變可據以行動的指引。

以運動科學為基礎的個人化訓練指引

個人化意見： Polar 產品根據您的個人數據為您提供指引。

以運動科學驅動： 我們的所有訓練計畫都以科學研究及證據為本。

達到完美平衡： 想達成進步、實現目標？關鍵在於平衡訓練與復原—Polar 智慧教練將引領您達到平衡！

個人化訓練計畫，助您實現目標

您可與教練一同訂定個人化訓練計畫，然後運用 Polar Flow for Coach 投入訓練，獲得強大的分析數據與可行的訓練見解。

精心規劃，讓您登上個人巔峰

您可與教練一同輕鬆訂定個人訓練課程目標，或先行為全季規劃，以便在比賽當天達到個人巔峰狀態！

獲得詳盡的分析數據

您的教練可深入探究，對您所完成的每項成就查閱詳盡分析數據—連單次訓練、測試結果、活動狀況、睡眠質素乃至於復原數據，都將一目了然！

掌握個人進度

您的教練可運用系統報告來掌握您於較長時段內的訓練進度與當前趨勢，不僅有助分析您當前動向，也適用於規劃下次健身。