專業式訓練，專業式復原
為實現特定目標而投身訓練之際，您必須在各類訓練與休息之間達致平衡。Polar Vantage V 為您監測每節訓練的訓練負荷，測量您每日以至長遠復原水平，助您了解現有訓練屬過量、適中還是過少，從而覓悉個人極限。
Polar Vantage V 給您每日個人化訓練建議，並在出現訓練過度或傷病風險時提醒。它也可以識別來自訓練以外的壓力，並在您開始失去動力時鼓勵您繼續訓練。
Training Load Pro
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訓練期間，身體各部分都承受壓力。有了 Polar Vantage V，您即可全面一覽鍛煉環節對不同系統所施以的負荷，並了解其如何影響您的表現。
Training Load Pro 會為您提供心血管與肌肉筋骨系統的訓練負荷水平資料（即心肺負荷及肌肉負荷），並將您的受壓感覺計入考慮之中（感知負荷）。
了解身體各系統的受壓程度後，您便可以在適當時候鍛煉適當系統，從而優化訓練成效。您將可獲悉各項訓練負荷的數值、語音意見及比例重點圖。
心肺負荷
心肺負荷數值說明訓練課對心血管系統施加的壓力，會在每次運動後據您的心率數據計算。
心肺負荷以訓練脈衝 (TRIMP) 形式計算，乃業內普遍認受的量化訓練負荷通用方法。
肌肉負荷
肌肉負荷說明肌肉在訓練課中所承受的壓力，肌肉負荷有助量化極短間隔、衝刺及跑山等高強度訓練課的訓練負荷；而在此類訓練期間，心率並無充足時間對運動強度變化作出回應。
肌肉負荷顯示您在跑步或踏單車訓練課中產生了多少機械能量 (kJ)，反映能量輸出，而非您為達致此等表現而攝取的能量。一般而言，您體能越佳，能量攝入與輸出之間的效益就愈高。肌肉負荷從功率數據計算得來，因此只會在跑步時取得肌肉負荷數值；使用單車功率計可助您在踏單車時計算肌肉負荷。
感知負荷
感知負荷數據將您對訓練課強度的主觀感受納入計算之中。
要在訓練與休息之間達致平衡，關鍵在於正視身體發出的訊號，結合主觀感受與 Polar Vantage V 數據，一併考慮。運動員仰賴經驗洞察身體狀況，而訓練數據則有助您更深入了解自身對運動的反應。
感知負荷運用運動自覺強度 (RPE) 計算，乃獲得科學界廣泛接受的量化訓練負荷方法。感知負荷顯示訓練課與過去 90 日平均數相比的強度。
壓力與耐受力
除了個別鍛煉環節的訓練負荷外，您亦可追蹤一段時日累積的心肺負荷，了解壓力與耐受力之間的關係。
「壓力」會顯示您最近在訓練中給予自己的壓力。它顯示過去 7 日的平均每日負荷值。
「耐受力」說明您身體對心肺鍛練的就緒程度。它顯示過去 28 日的平均每日負荷值。如要提升心肺鍛練耐受力，可在較長時段內逐漸增加訓練量。
您的心肺負荷狀態會考量「壓力」與「耐受力」的比較情況，估算訓練對身體構成的影響。
Recovery Pro（須配備 Polar H10 方可使用）
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Polar Vantage V 使用獨家復原追蹤方案，助您避免過度訓練與傷患。它實際測量您身體的恢復狀況，提供恢復反饋和指引。
每日恢復
您可使用恢復測試，測量您的每日恢復量（須配備 Polar H10 方可使用）。這項測試以心率及心率變異為基準，將生活中的所有壓力因素納入計算之中，當中包括來自訓練的壓力，以及睡眠不足、工作壓力等源於生活其他方面的負擔。
平衡訓練與恢復
Recovery Pro 整合您的長期恢復數據及長期訓練負荷，監測鍛煉與恢復之間的平衡，顯示您目前的訓練屬過量、適中還是過少，從而助您覓悉個人極限。
恢復反饋
Recovery Pro 會就您目前的心肺復原程度、以及長遠訓練與恢復平衡提供反饋。Polar Vantage V 結合兩者，提供每日個人化訓練建議。
