check tag wrench cart

Не только бег: внесите разнообразие в тренировки по бегу, включив в них поддерживающие упражнения для бегунов

Мнение специалистов: Для результативности беговых тренировок важен не только бег, но и разнообразие спортивных занятий! Повышайте эффективность тренировок с помощью поддерживающих упражнений для бегунов. Здесь вы найдете все, что нужно знать бегунам о силовых тренировках и упражнениях на укрепление мышц кора и развитие гибкости. Кроме того, скоро мы развенчаем некоторые распространенные мифы о беге — оставайтесь на связи!

Академия бега Polar

Warm-up drills

Если вы готовитесь к спринту или кроссу на дистанцию 5 или 10 км, возможно, имеет смысл добавить телу динамичности и гибкости, выполнив упражнения на разогрев.

Тренировка мышц кора

Для занятий спортом, требующим выносливости, нужно тренировать силу и развивать мышцы кора.

Стречинг

Они позволяют перенастроить мышечные волокна и ускорить попадание крови с кислородом в организм, что улучшит самочувствие и поможет восстановиться перед следующей тренировкой.

3-недельный план восстановления после марафона, включающий тренировки

Готовы к следующему марафону? А как насчет того, что произойдет после забега? Этот понедельный план действий после марафона предлагает практические советы относительно того, как ускорить восстановление и вернуться к тренировкам, — как для новичков в марафоне, так и для опытных профессионалов.

More in english

Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь получать эл. письма от Polar и подтверждаете, что прочитали наше Уведомление о конфиденциальности