Чем хороши тренировки с отслеживанием ЧСС?
Отслеживая ЧСС, вы видите, насколько интенсивно работает ваше тело.
Эффективная тренировка не обязательно быстрая или тяжелая. Эффективно тренироваться значит тренироваться с умом.
Тренировка с отслеживанием ЧСС дает вам необходимую информацию. У вас получается оптимизировать усилия и выжать максимум из каждой минуты занятия.
Что такое ЧСС?
ЧСС — частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту. Это очень индивидуальный и надежный показатель величины ваших усилий.
Читать далее
Преимущества отслеживания ЧСС
Работать тяжело и работать с умом — разные вещи. Отслеживание ЧСС позволит вам вывести тренировки на новый уровень.
Читать далее
ЧСС — основы
Что такое VO2max? Почему важна ЧСС в состоянии покоя? Узнайте больше о базовых понятиях, связанных с ЧСС, и вы будете лучше понимать принципы тренировок.
Читать далее
Что такое зоны ЧСС?
Диапазон между 50 и 100 % максимальной ЧСС делится на пять зон ЧСС. Каждая зона — процент вашей максимальной ЧСС, который соответствует определенной интенсивности тренировки и ее преимуществам.
Читать далее
Что такое аэробные и анаэробные пороги?
Аэробные и анаэробные пороги определяются изменениями в обмене веществ во время тренировки. Разобравшись в этом, вы сможете тренироваться более эффективно и получать нужные вам преимущества от каждого занятия.
Читать далее