När man mäter sin puls får man reda på hur hårt kroppen arbetar och kan enkelt anpassa träningens intensitetsnivå. Tack vare pulsmätning slipper du gissa, och din träning får ett uppsving.
Vare sig du vill ha ett enkelt sätt att mäta din träning på eller vill kunna spara din träningsdata med överlägset hög precision, har vi rätt verktyg för dig. Elitidrottare från hela världen förlitar sig på Polars pulsklockor som är kända för sin hållbarhet och höga precision.
Polar erbjuder två olika mätmetoder: optiskt pulsmätare och ett bröstbälte med pulssensor.
Bröstbältet mäter hjärtats elektriska aktivitet (EKG). Det känner av hjärtats elektriska signaler med sensorer som sitter på bältet och omvandlar signalerna till pulsdata.
Om du tar din träning på allvar och vill ha den mest exakta och pålitliga mätningen är bröstbältet det bästa alternativet för dig.
Optisk pulsmätning är baserad på fotopletysmografi (PPG). Enkelt uttryckt använder det LED-lampor och en fotodetektor för att mäta förändringar i blodkärlen och omvandlar dessa mätningar till pulsdata.
Vi erbjuder två alternativ för optisk pulsmätning: en sportklocka med inbyggd pulsmätning på handleden eller ett armband med optisk pulssensor.
Om du är ute efter en behändigt ”allt i ett”-lösning för att mäta dina hjärtslag kan optisk pulsmätning vara det rätta verktyget för dig.
Bröstbältet är det bästa alternativet för seriösa idrottare och personer som vill ha pulsmätning med hög precision vid varje träningspass. Det mäter hjärtats elektriska aktivitet (EKG) och rekommenderas framför allt vid intervallträning, vikträning och racketsporter.
Optisk pulsmätning använder en metod som kallas fotopletysmografi (photoplethysmography - PPG) vilket optiskt mäter förändringarna i ett organs volym. PPG är den signal som mäts, tolkas och används optiskt för att räkna ut din puls.
Du kan mäta pulsen på handledens hud enkelt utan att behöva använda ett separat bröstbälte medan du tränar.
Du kan mäta hjärtslagen smidigt och enkelt vid sporter där sensorn skulle kunna vara i vägen och störa dina rörelser och prestationer eller påverka den optiska pulssignalen.
Mät pulsen med hög precision via handleden, även i de mest krävande förhållandena.
Eftersom optisk pulsmätning och pulsmätning via bröstbälte utnyttjar olika teknologier kan man inte jämföra dem rakt av. De kan beskrivas som två olika sätt att uppnå samma mål, och de passar olika användare.
Utifrån våra egna valideringsstudier liknar vår optiska pulsmätning andra EKG-baserade mätningar i många populära sporter som löpning och cykling.
Nedan listas de olika pulsmätningsteknikerna samt lite idéer om hur de kan användas:
– Vid löpning med ett jämnt tempo.
– Vid pendling med cykel eller enstaka cykelpass.
– Håll koll på din puls när du sover.
– Mät pulsen dygnet runt.
– Minimera antalet träningsredskap när du reser.
– Mät pulsen på gymmet
– Mät pulsen när du spelar volleyboll, fotboll eller basketboll.
– Sätt på dig sensorn utan att behöva lyfta upp tröja på gymmet.
– Mät dina cykelpass på en cykeldator.
– Använd sportklockan ovanför tröjärmen om det blir kallt under vintern.
– Mät pulsen vid intervallträning.
– Mät pulsen på gymmet
– Använd sportklockan ovanför tröjärmen om det blir kallt under vintern.
– Mät pulsen medan du spelar sporter där man håller i en klubba eller ett racket.
– Använd Recovery Pro.
– Mät HRV som du kan analysera i en HRV-app.
Bröstbältetes pulssensor känner av dina hjärtslag, ditt hjärtas elektriska signaler. Det har lika hög precision och är lika pålitligt som ett elektrokardiogram (EKG). Den avger därefter en tidsreferens för hjärtslagen och överför informationen till din sport- eller aktivitetsklocka. Sport- eller aktivitetsklockan läser av pulssensorns överföring och räknar ut hjärtats slag per minut.
Bröstbältet är det bästa sättet för att mäta pulsen vid sporter med extrema armrörelser. Vid racketsporter, vattensporter, som simning, och sporter i kalla klimat, som skidåkning, är bröstbältet det bästa alternativet.
Mätning via bröstbältet är det bästa alternativet om man vill mäta hjärtfrekvensvariationen (HRV) för att få veta mer om sin kropp och kondition.
Vi rekommenderar också bröstbältet vid högintensiv intervallträning (HIIT) eftersom pulsen då växlar snabbt, och vid viktträning eftersom det kan störa den optiska pulsmätningen att hålla i en skivstång eller andra vikter.
Man kan mäta PPG-signalen från många olika ställen på kroppen, exempelvis fingret, örsnibben, tinningen eller handleden.
Kort sagt handlar optisk pulsmätning om att använda LED-lampor och en fotodiod som mäter förändringarna i blodkärlen under din hud.
Det sitter en LED-lampa på baksidan av dina Polar-enhet som alltid lyser på huden. En del av det reflekteras och skickas tillbaka in i fotodioden. Vid optisk pulsmätning mäts förändringarna och tiden mellan pulserna för att bestämma din puls.
En svårighet vid optisk pulsmätning är att den är känslig för rörelser. Rörelser kan störa LED-lampans väg till detektorn och kan därmed påverka pulsavläsningen.
För att filtrera bort förvrängningar som orsakas av rörelser har Polar-enheter med pulsmätning på handleden två sensorer, en för att läsa av pulsen och en för att läsa av handens rörelser. Denna rörelsedata behandlas därefter i en algoritm som kombinerar informationen från båda sensorer för att ge dig en pulsavläsning med hög precision.
Vi har nåt en mycket hög precision inom många sporter, så den optiska pulsmätningens höga precision måste inte vara den avgörande faktorn för att hitta det pulsmätningsalternativ som passar dig bäst.
Optisk pulsmätning är behändigt och kan användas snabbt. Eftersom den optiska pulssensorn också kan sitta på armen finns det många alternativ när det handlar om olika aktiviteter.
Om du har sportklockan på dig hela dagen, och om den har optisk pulsmätning, är du alltid redo att mäta din puls, vare sig du går på yogan på lunchen eller cyklar till och från arbetet. Om du dessutom villa mäta pulsen dygnet runt kan optisk pulsmätning anses vara det enda praktiska alternativet.