check tag wrench cart

Gör mer än att springa: Variera din löpträning med anpassade övningar för löpare

Expertutlåtanden: Effektiv löpträning handlar inte bara om att springa, utan om variation! Gör din löpträning mer effektiv med anpassade övningar för löpare. Det här är vad du behöver veta om styrketräning, core och stretchning för löpare och upptäck att vissa myter om löpning inte stämmer – håll dig uppdaterad!

Polar Running Academy

Värm upp

Om du ska springa i snabbare tempo, eller springa längre som 5 eller 10 km, är det en god idé att ha med lite dynamisk flexibilitet i uppvärmningen och göra lite övningar.

Core

Att vara stark och arbeta med din core är mycket viktigt om du är uthållighetsidrottare.

Stretchning

Nu ska vi räta ut muskelfibrerna och få in lite syresatt blod i systemet och påbörja processen för att du ska bli redo för nästa löprunda och må bättre.

3-veckorsplan för återhämtning och träning efter maraton

Redo för nästa maraton? Och för det som kommer efter loppet? Den här planen för veckorna efter en maraton ger praktiska tips om hur du maxar återhämtningen och återgår till träning – både för maratonnoviser och allroundveteraner.

More in english

Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Genom att klicka på Prenumerera, samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt integritetsmeddelande

Hallå där, registrera dig och få 10% rabatt

Se till att få din inbjudan till Polar-familjen. Registrera dig nu för vårat nyhetsbrev och håll dig uppdaterad med alla våra fantastiska nyheter och erbjudanden! Du får 10% rabatt* på ett köp i vår webbshop om du registrerar dig nu.

Genom att klicka på Prenumerera, samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt integritetsmeddelande