check tag wrench cart

Planera dina löpturer: Börja med ett träningsprogram

Välj ett färdigt träningsprogram eller lär dig att skapa ditt eget träningsprogram med råd & tips från experter. Testa vårt personliga löpträningsprogram och andra användarvänliga verktyg för att coacha dig själv till framgång.

Polar Running Academy

Beräkning av löptempo

Beräkning av löptempo hjälper dig att beräkna tiden, distansen eller tempot i din löpning.

Träningsprogramsmallar

Kickstarta din löpning med dessa färdiga träningsprogram för 5 km, 10 km, 21 km och 42 km.

Löpträningsprogram

Träna med ett personligt träningsprogram som anpassats efter dig och dina mål.

Kom igång-guiden för traillöpning

Är du less på att köra samma gamla löprutiner och löprutter? Traillöpning kan vara just det du behöver om du vill utforska nya vägar och vidga sinnet – i terrängen kan du glömma tempo och distans och fokusera på resan istället för destinationen.

More in english

How to build a workout with phases

In addition to the actual work phase, it’s good to include also a warm-up, a cool-down and some stretching to your workout—whatever your sport is.

What's the best running plan for you

No matter your preferred discipline, a training plan is essential to maximize your success. From hiring a running-specific coach to finding a random free running plan online, it can be tough to figure out what’s right for you and your goals.

How to create your own running training plan

How can you build a running training plan without hiring a coach? Triathlon coach Greg Mueller breaks down how to personalize your plan with helpful tools, resources and metrics.

Looking for a running buddy? 5 awesome running apps to find support and boost motivation

Running can be lonely. There may be times when you need support from runners like yourself who get your pain when your motivation wanes and help you through those tough moments.

Do you need a running coach?

Here are 5 reasons why hiring a running coach might be useful for runners of all levels and how to find the right running coach for you.

How to be your own running coach

It’s totally doable to be your own running coach but to start off on the right track, take a look at these tips on motivation, tools and resources for self-coached runners from a world-class endurance runner Calum Neff.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Genom att klicka på Prenumerera, samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt integritetsmeddelande

Hallå där, registrera dig och få 10% rabatt

Se till att få din inbjudan till Polar-familjen. Registrera dig nu för vårat nyhetsbrev och håll dig uppdaterad med alla våra fantastiska nyheter och erbjudanden! Du får 10% rabatt* på ett köp i vår webbshop om du registrerar dig nu.

Genom att klicka på Prenumerera, samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt integritetsmeddelande