Polar Flow on kuntoilusovellus ja treenipäiväkirja netissä. Kun tiedot harjoittelustasi, aktiivisuudestasi ja nukkumisestasi ovat verkossa, pystyt helposti seuraamaan harjoitteluasi, analysoimaan edistymistäsi ja parantamaan tuloksiasi. Polar Flow toimii saumattomasti Polar-tuotteesi kanssa ja se on saatavilla niin verkko- kuin mobiilisovelluksena.
Suunnittele treenisovelluksella yksittäisiä harjoituksia tai luo henkilökohtainen harjoitussuunnitelma, synkronoi kaikki tiedot Polar-tuotteeseesi ja harjoittele tehokkaammin suoran opastuksen avulla.
Seuraa harjoitteluasi, oli kyse sitten juoksemisesta, pyöräilystä tai esimerkiksi seinäkiipeilystä. Polar Flow auttaa sinua luomaan yksilölliset asetukset kutakin lajia varten. Lue lisää
Voit suunnitella yksittäisiä harjoituksia kätevästi lennossa Polar Flow -mobiilisovelluksella tai etukäteen rauhassa Polar Flow -verkkopalvelussa. Synkronoi suunnittelemasi harjoitus Polar-tuotteeseesi harjoitusohjeiden saamista varten. Lue lisää
Tavoitteeseen yltämisessä tärkeintä on tarkan suunnitelman laatiminen. Laadi kausisuunnittelutyökalumme avulla vuosisuunnitelma tai määritä yksilöllinen, mukautuva juoksuohjelma. Lue lisää
Saat henkilökohtaista palautetta harjoituksistasi, aktiivisuudestasi ja nukkumisestasi. Analysoi tuloksiasi pikaisesti Flow-mobiilisovelluksessa tai syvällisemmin Flow-verkkopalvelussa.
Kun harjoittelet käyttäen Polar-urheilukelloa, harjoitustietosi tallentuvat Polar Flow -palveluun. Kattavat analyysityökalut auttavat sinua pääsemään suoritustesi ytimeen. Lue lisää
Kun puhumme tutkimuksesta, tarkoitamme sitä todella. Kun valitset Polar-tuotteen, voit olla varma, että saat tieteellisesti tutkittua, tarkkaa ja oikeaksi todistettua tietoa – jotta yltäisit parempiin tuloksiin. Lue lisää
Kun valintasi on Polar, saat käyttöösi koko monipuolisen Polar-ekosysteemin. Polar Flow -sovelluksessa kaikki treenitietosi ovat kätevästi käytettävissäsi yhdessä paikassa riippumatta siitä, suoritatko harjoituksia ilmaisen Polar Beat -treenisovelluksen avulla vai osallistutko kuntosalilla ryhmäliikuntaan Polar Clubin kanssa.
Anna valmentajallesi tai personal trainerillesi pääsy harjoitustietoihisi maksuttoman Polar Flow for Coach -palvelun avulla. Lue lisää
Polar Flow -käyttäjänä voit myös synkronoida treenitietosi automaattisesti muihin treenisovelluksiin, kuten Stravaan, MyFitnessPaliin tai TrainingPeaksiin. Lue lisää
Valitse yli sadasta urheilulajista ja lisää suosikkilajiesi profiilit Polar-urheilukelloon Polar Flow -sovelluksessa. Voit lisätä urheilukelloon jopa 20 lajiprofiilia ja mukauttaa kullekin omat asetukset.
Voit esimerkiksi määrittää eri syke-, nopeus- tai tehoalueet ja valita, mitkä tiedot haluat nähdä kellossasi harjoituksen aikana.
Oikean lajiprofiilin käyttäminen auttaa sinua pitämään harjoituspäiväkirjasi ajan tasalla Polar Flow -sovelluksessa. Lisäksi saat lajikohtaista palautetta.
Polar Flow'n avulla voit kätevästi suunnitella harjoituksesi luomalla harjoitustavoitteita. Synkronoi harjoitustavoitteesi Polar-mittariin harjoitusohjeiden saamiseksi. Voit valita useiden eri harjoitustavoitetyyppien väliltä. Niitä ovat esimerkiksi pikatavoitteet ja vaiheistetut tavoitteet.
Pikatavoitteiden avulla ohjattujen harjoituskertojen luominen on helppoa. Voit asettaa tarkkoja tavoitteita, kuten "juokse 5 km" tai "kuluta 400 kilokaloria", ja anna Polar-mittarisi ohjata sinut harjoituksen läpi.
Vaiheistettujen tavoitteiden avulla voit jakaa harjoituskertasi eri vaiheisiin ja luoda niille erilaisia tavoitekestoja tai -etäisyyksiä ja -tehokkuuksia. Käytä vaiheistettuja tavoitetta intervalliharjoituksien luomiseen tai asianmukaisten lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheiden lisäämiseksi harjoitukseen.
Polar Flow'n kausisuunnittelu on kätevä väline räätälöidyn vuosiharjoitussuunnitelman laatimiseen. Riippumatta siitä, mitä tavoittelet harjoittelulla, Polar Flow auttaa luomaan kokonaisvaltaisen suunnitelman tavoitteeseesi pääsemiseksi.
Jaksota harjoittelusi, aseta viikoittaisia tavoitemääriä esim. keston tai etäisyyksien suhteen. Lisää kauden päätavoitteita, kuten kilpailut, ja suunnittele harjoitusten viikoittaiset keskittymiskohteet värimerkityin osa-aluein.
Voit helposti laatia yksilöllisiä ja lajikohtaisia harjoituksia tai harjoitustavoitteita ja lisätä niitä suosikkiesi joukkoon, jotta saat luotua henkilökohtaisen harjoitustavoitekokoelman. Nämä tavoitteet ovat käteviä silloin, kun suunnittelet harjoitusohjelmaa, koska sinun tarvitsee vain vetää ja pudottaa suosikkeihisi kuuluva tavoite harjoitussuunnitelmaan. Sen jälkeen tavoite voidaan kätevästi synkronoida Polar-urheilukelloon.
Vertaile ja seuraa harjoitussuunnitelmiasi ja toteutuneita harjoituksia ja harjoitusmääriä kattavien tilastojen avulla. Voit tehdä kaaviot esimerkiksi kokonaisharjoitusmääristä, viikottaisesta sykealueen jakaumasta ja monesta muusta. Voit myös muuttaa meneillään olevan kauden harjoittelua tai tehdä kokonaan uuden harjoitusohjelman.
Harjoitteletko 5 kilometrin tai 10 kilometrin kilpailua, puolimaratonia tai maratonia varten? Polar-juoksuohjelma on ilmainen, henkilökohtaisesti mukautuva juoksuohjelma, joka sopii tarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Se laaditaan yksilölliseksi ja helposti toteutettavaksi, ja sen avulla harjoitusten toteuttaminen on helppoa, jotta olet kilpailun koittaessa huippukunnossa.
Polar-juoksuohjelma ottaa huomioon harjoitushistoriasi (jos olet synkronoinut tarpeeksi harjoituksia Polar Flow -palveluun) sekä nykyisen aktiivisuustasosi ja valmistaa sinulle henkilökohtaisen juoksuohjelman vain hetkessä. Saat paljon enemmän kuin pelkän juoksusuunnitelman, sillä ohjelmaan kuuluu myös ohjattuja oheisharjoituksia, joilla vahvistat itseäsi ja pystyt ehkäisemään loukkaantumisia. Opastusvideot ovat saatavilla Polar Flow -ohjelmassa.
Kun ohjelmasi on valmis, se synkronoidaan Polar-urheilukelloosi, jotta jokainen juoksu- ja oheisharjoitus on kätevästi saatavilla. Polar-tuotteesi opastaa sinut jokaisen harjoituskerran läpi.
Voit seurata kehitystäsi ja suorituskykysi paranemista Polar Flow -verkkopalvelussa. Näet myös harjoitustesi tarkemmat tiedot ja arvion kisan lopetusajasta.
Kattavien analyysityökalujen avulla pääset suoritustesi ytimeen. Polar Flow'ssa saat tarkan analyysin kaikesta tekemästäsi, kuten esimerkiksi yksittäisistä harjoituskerroista, testituloksista, aktiivisuudesta, nukkumisesta ja jopa kehosi palautumisesta.
Raporttien avulla voit seurata harjoittelusi edistymistä pitkällä aikavälillä.
Jos haluat harjoitella ammattimaisesti, sinun täytyy myös palautua ammattimaisesti. Polar Flow -palvelu ja Polar-urheilukellot auttavat sinua löytämään sopivan tasapainon harjoittelun ja levon välillä, jotta vältyt vammoilta. Sen mahdollistaa ainutlaatuinen kokonaisvaltainen aktiivisuuden, nukkumisen ja harjoittelun aiheuttaman kuormituksen ja palautumisen seuranta.
Aktiivisuuden ja unen seuranta
Seuraa askelia, kuljettua matkaa, kalorinkulutusta ja nukkumista. Polar Sleep Plus antaa sinulle arvokasta ja yksityiskohtaista tietoa unestasi.Training Load Pro*
Harjoittelun tuottama rasitus muuntuu lukuarvoksi ja näet, miten treeni rasittaa kehosi eri osia.
*Käytettävissä valikoiduissa Polar-urheilukelloissa.
Polarin urheilukelloissa ja fitnessmittareissa on ainutlaatuiset Smart Coaching -ominaisuudet, jotka muuttavat harjoitus- ja aktiivisuustietojesi tuottamat numerot ymmärrettäväksi harjoitusohjaukseksi.
YKSILÖLLINEN PALAUTE Polar-tuotteen tarjoama ohjaus perustuu henkilökohtaisiin taustatietoihisi.
LIIKUNTATUTKIMUKSEN MAHDOLLISTAMA Kaikki harjoitteluratkaisumme perustuvat tieteelliseen tutkimukseen ja hyväksyttyihin tuloksiin.
TASAPAINON SAAVUTTAMINEN Kehityksessä ja tavoitteisiin yltämisessä on tärkeintä harjoittelun ja palautumisen yhdistäminen. Polar Smart Coaching -ominaisuudet ohjaavat sinua saavuttamaan tämän tasapainon.
Luo yksilöllisiä harjoitussuunnitelmia valmentajasi tai personal trainerisi kanssa ja harjoittele ja hyödynnä Polar Flow for Coach -palvelun tarjoamia tehokkaita analyysejä.
Luo suunnitelma, jonka avulla saavutat huippukunnon
Voit asettaa helposti yksittäisten harjoituskertojen tavoitteita yhdessä valmentajasi kanssa tai suunnitella koko kauden ohjelman, jotta yllät kilpailussa huippusuoritukseen.
Saat yksityiskohtaisia analyysejä
Valmentajasi voi syventyä tarkemmin kaikkeen tekemääsi ja tehdä niistä tarkan analyysin. Analyysin saa esimerkiksi yksittäisistä harjoituskerroista, testituloksista, aktiivisuudesta tai palautumisesta.
Seuraa kehitystä
Raporttien avulla valmentajasi voi seurata harjoittelusi edistymistä ja suuntaa pitkällä aikavälillä. Sen avulla sinä ja valmentajasi voitte sekä analysoida nykytilannettasi että suunnitella paremmin seuraavaa harjoituskauttasi.
