check tag wrench cart

Treenaa monipuolisesti: tuo vaihtelua juoksutreeneihin tukiharjoituksilla

Asiantuntijat kertovat: Tehokas juoksutreeni sisältää muutakin kuin juoksemista. Muista monipuolisuus! Tee juoksutreeneistäsi tehokkaampia juoksijoille tarkoitettujen tukiharjoitusten avulla. Opi lisää voimaharjoittelusta, keskivartaloharjoituksista ja venyttelystä. Nyt on aika murtaa juoksemista koskevat myytit. Pysy kuulolla!

Polarin Juoksuakatemia

Lämmittele

Jos aiot tehdä nopeamman treenin tai juosta 5 tai 10 kilometriä, kannattaa lämmitellä dynaamisilla venytyksillä ja muilla harjoituksilla.

Core

Lihasvoima ja keskivartalotreeni ovat tärkeitä kestävyysurheilijalle.

Venyttely

Sitten on venyttelyn aika. Venytetään lihassäikeitä, pumpataan lihaksiin hapekasta verta ja lähdetään kohti seuraavaa lenkkiä ja parempaa oloa.

Kolmen viikon suunnitelma maratonista palautumiseen ja treenaamisen jatkamiseen

Valmiina seuraavaan maratoniin? Mitä tapahtuu kilpailun jälkeen? Tämä viikkokohtainen maratonin jälkeinen suunnitelma tarjoaa käytännön vinkkejä siitä, miten voit tehostaa palautumista ja palata takaisin treenaamisen pariin. Suunnitelma sopii sekä aloitteleville että kokeneille maratoonareille.

More in english

Quiz: 6 running facts – or myths?

Do you have your running facts straight or are you holding on to some persistent running myths, keeping you from becoming the best runner you can be? Take this quiz to find out if you’re up to speed on what’s true and which common beliefs are myths, leading you to the wrong track…

The ultimate 6-step strategy to become a better runner

To find out what exactly can you do to become a better runner, we asked researchers, coaches and professional athletes to discuss and debunk six common running myths by providing their expert opinion – backed up by research-based facts – on what else runners need to do besides run.

The Complete Guide To Marathon Nutrition – Before, During, After

What should I eat before a marathon? How much water should I drink during the race? What’s the best post-marathon snack to aid recovery? These are some of the frequently asked questions on marathon nutrition – that puzzle not only beginners, but seasoned marathon runners, too – and here they are covered and answered in detail by a sports nutritionist.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme

TILAA UUTISKIRJE JA SAAT –10%

Varmista paikkasi sisäpiirissä. Tilaa nyt uutiskirjeemme, ja saat tietoa uutuuksista sekä tarjouksista ennen muita. Saat myös –10% alennuskoodin.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme