check tag wrench cart

Suunnittele juoksusi: aloita juoksusuunnitelmasta

Valitse valmis juoksusuunnitelma tai opi luomaan oma juoksusuunnitelma asiantuntijoiden neuvojen avulla. Valmenna itsesi menestykseen kokeilemalla yksilöllistä Juoksuohjelmaamme ja muita helppokäyttöisiä työkaluja.

Polarin Juoksuakatemia

Juoksuvauhtilaskuri

Juoksuvauhtilaskuri auttaa laskemaan juoksuaikasi, -matkasi ja -vauhtisi.

Juoksusuunnitelmapohjat

Vauhdita juoksutreenejäsi valmiilla juoksusuunnitelmapohjilla: 5 km, 10 km, 21 km ja 42 km.

Juoksuohjelma

Juoksuohjelma on henkilökohtainen ja mukautuva treenisuunnitelma, joka perustuu yksilöllisiin tietoihisi.

Jaksoja sisältävän harjoituksen luominen

Varsinaisen harjoitusjakson lisäksi harjoitukseen on hyvä sisällyttää alkulämmittely, jäähdyttely ja venyttely – riippumatta siitä, mitä lajia harrastat.

Polkujuoksun pikaopas

Oletko kyllästynyt samoihin vanhoihin rutiineihin ja reitteihin? Polkujuoksu voi olla sopiva vaihtoehto, jos haluat kokeilla jotain uutta ja avartaa mieltäsi. Poluilla sinun ei tarvitse välittää vauhdista eikä juoksukilometreistä, joten voit keskittyä matkaan määränpään sijaan.

More in english

What's the best running plan for you

No matter your preferred discipline, a training plan is essential to maximize your success. From hiring a running-specific coach to finding a random free running plan online, it can be tough to figure out what’s right for you and your goals.

How to create your own running training plan

How can you build a running training plan without hiring a coach? Triathlon coach Greg Mueller breaks down how to personalize your plan with helpful tools, resources and metrics.

Looking for a running buddy? 5 awesome running apps to find support and boost motivation

Running can be lonely. There may be times when you need support from runners like yourself who get your pain when your motivation wanes and help you through those tough moments.

Do you need a running coach?

Here are 5 reasons why hiring a running coach might be useful for runners of all levels and how to find the right running coach for you.

How to be your own running coach

It’s totally doable to be your own running coach but to start off on the right track, take a look at these tips on motivation, tools and resources for self-coached runners from a world-class endurance runner Calum Neff.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme

TILAA UUTISKIRJE JA SAAT –10%

Varmista paikkasi sisäpiirissä. Tilaa nyt uutiskirjeemme, ja saat tietoa uutuuksista sekä tarjouksista ennen muita. Saat myös –10% alennuskoodin.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme